Ry voorsorgmaatreëls

Die huidige temperatuur laat mense steeds baie warm voel, ryers moet daarop let wanneer hulle ry.

1. Die rytyd moet beheer word.Dit word aanbeveel om te kies om vroeg te vertrek en laat terug te keer om die warmste tyd te vermy.Ry wanneer die son net opkom.Die koolstofdioksied wat oornag neergeslaan het, sal deur die son gestrooi word.Op hierdie tydstip is die luggehalte Dit is ook die beste.Baie witboordjiewerkers moet bedags werk en het nie tyd om te ry nie.Hulle kan net kies om in die nag te ry.Nagry is goed, maar in die huidige stadium van die epidemie is dit steeds nodig om uitgaan te verminder.

2. Voordat jy vertrek, dink daaraan of jy gisteraand goed geslaap het.Slaap is baie belangrik vir sportprestasie.Slaap kan die prestasie van alle dele van die liggaam beïnvloed.Volwassenes slaap sowat 8 uur per dag, maar baie ruiters neem een ​​keer deel.Die verskillende slaapprobleme wat voor die wedren voorkom, sal die prestasie direk beïnvloed, so leer om die rustyd te bestuur en ry makliker te maak.

3. Drink water is ook besonders.Moenie net water drink nie.Dit is baie belangrik om elektrolietdrankies aan te vul, veral vir langafstandry.As jy net mineraalwater drink, sal jy geneig wees tot beenkrampe.Elektrolietdrankies word hoofsaaklik gebruik om krampe te voorkom.Jy het meer as water nodig.Sportdrankies wat elektroliete bevat is meer nodig, en die sleutel is dat hierdie soort drank beter is om te drink.Elektrolietdrankies is slegs 'n hulpmiddel, en die hoofliggaam se water kan nie minder wees nie, endie handhawing van voldoende water is ook baie belangrik.

4. Daar moet kennis geneem word dat wanneer ons ry, ons fietsryklere moet kies wat asemhaal en maklik om sweet weg te voer.As jy dit nie oorweeg om moue te dra nie, kan jy sonskerm op die blootgestelde dele van die vel smeer.

5. Dieet is ook baie belangrik.Omdat die weer nog in die warm stadium is, is daar geen eetlus na oefening nie.Tydens oefening word bloed herverdeel en meer bloed vloei na die oefenstelsel.Die bloed in die interne organe word dienooreenkomstig verminder, en die bloed in die maagslymvlies neem af na eetlus.Dit sal eetlus verminder, net soos mense nie wil eet wanneer hulle senuweeagtig is nie.As jy in warm weer niks kan eet nie, kan jy natuurlik ’n energiestafie kies.

6. Gee altyd aandag aan die hartklop.By hoë temperature kan die rustende hartklop van gewone mense maklik 110/min bereik.Dit is maklik om moeg te word en moeiliker om te herstel.As jy 'n hartklopgordel vir oefening of ry gebruik, probeer om binne die hartklop wat vir jou liggaam aanvaarbaar is te ry om ongelukke te vermy.