Die korrekte manier om water te drink vir buitelug ry

Die gemiddelde waterinhoud van normale mans is ongeveer 60%, vroue se waterinhoud is 50%, en die waterinhoud van hoëvlak-atlete is naby aan 70% (omdat die waterinhoud van spiere so hoog as 75% is en die waterinhoud van vet is slegs 10%.Water is die belangrikste komponent van bloed.Dit kan voedingstowwe, suurstof en hormone na selle vervoer en neweprodukte van metabolisme wegneem.Dit is ook 'n sleutelkomponent van die menslike liggaam se temperatuurreguleringsmeganisme.Water en elektroliete neem deel aan die beheer van menslike osmotiese druk en handhaaf menslike liggaamsbalans.Hoe om water behoorlik aan te vul tydens oefening is dus 'n verpligte kursus vir elke ruiter.

Eerstens, moenie wag om water te drink totdat jy dors is nie.Dit is byna onmoontlik vir mense om genoeg water in te neem om die liggaam se waterbalans tydens oefening te handhaaf.Die verlies van menslike liggaamswater tydens langdurige oefening sal lei tot hoër plasma-osmotiese druk.Wanneer ons dors voel, het ons liggaam reeds soveel as 1,5-2L water verloor.Veral as jy in 'n vogtige en warm somer omgewing ry, verloor die liggaam vinniger water, versnel die liggaam se risiko van dehidrasie, wat sal lei tot 'n geleidelike afname in bloedvolume, verminderde sweet en 'n vinniger hartklop, wat sal lei tot die vroeë verskyning van moegheid.Daar kan ook lewensgevaarlike angina pectoris wees.Daarom kan somerfietsry om water aan te vul nie geïgnoreer word nie.Durf jy die belangrikheid van drinkwater in hierdie tyd ignoreer?

So hoe om water te drink is korrek?Selfs wanneer jy nog nie begin ry het nie, moet jy eintlik begin water drink om die liggaam se waterbalans te behou.Dit neem 'n kort rukkie vir die water wat tydens fietsry gedrink word om deur ons liggaam gebruik te word, en 'n te lang interval van drinkwater kan veroorsaak dat die liggaam se water daal, sodat dit nie ten volle gehidreer kan word nie.As jy net water drink as jy dors is, sal jou liggaam vir 'n lang tyd in 'n toestand van ligte watertekort laat.Daarom word dit aanbeveel om water elke 15 minute aan te vul wanneer jy in die warm somer ry.As dit 'n medium-tot-hoë intensiteit opleiding is, word dit aanbeveel om water een keer elke 10 minute aan te vul.Klein hoeveelhede en baie keer.Daarom moet jy 'n draagbare saambringsport bottelofwatersakwanneer jy in die buitelug ry.Die maklik-om-te gebruik produk laat jou toe om water enige tyd en enige plek tydens die oefening aan te vul, en veroorsaak geen las op jou nie.