Wenke vir buitelugsport

1. Jy moet teen jou eie spoed loop: Moenie hard probeer loop nie, want dit sal baie energie verbruik.As jy saam met baie mense stap, is dit die beste om 'n metgesel te kry wat omtrent dieselfde spoed as jy is.

2. Meet jou fisieke fiksheid wetenskaplik: Dit is die beste om tydens die eerste paar staptogte 'n paar uur lank te stap, eerder as om te beplan hoe ver jy moet gaan.Nadat jy deur so 'n paar opnames oor jou eie vermoëns geleer het, verhoog die intensiteit van die trekking gepas.

3. Moenie net met jou kop na onder loop en die omliggende natuurskoon mis nie: stap in die buitelug, fiks bly is net een van die doeleindes.Moenie gewelddadig gaan vir sommige sogenaamde “self-masturbasie”-doeleindes nie.Hoë-intensiteit fisiese inspanning kan soms swaarder weeg as die winste.Onthou dat wanneer jy buite stap, die mees geskikte spoed is om die spoed van die hele dag te kan handhaaf.

4. Leer om voetwerk te rus: Elkeen het sy eie manier van stap.Wanneer jy stap, moet jy ’n gemakliker manier gebruik om te loop, sodat jou fisiese krag wetenskaplik en doeltreffend aangewend kan word.

5. “Eet en drink meer” wanneer jy stap: Die definisie van eet en drink is nie ooreet nie.As jy te veel eet, kan jy dalk nie loop nie.Eet en drink meer verwys hier na die frekwensie van eet en drink.Wanneer jy stap, verloor die menslike liggaam baie kalorieë.Om fisiese krag aan te vul, is dit nodig om water en kos betyds by te voeg.Jy kan baie water gepas drink voordat jy 'n groot helling klim.As die weer relatief warm is en jy baie sweet, kan jy bietjie sout by die drinkwater voeg.

6. Gee aandag aan wetenskaplik rus tydens die staptog: Oor die algemeen moet jy elke 50 minute se stap vir 10 minute rus.Verskillende mense kan die optelling of aftrekking volgens hul eie situasie meet.