Chinese
በዚህ የጤና መነቃቃት ዘመን የውጪ ስፖርቶች “የባላባት ስፖርቶች” ብቻ አይደሉም።በህይወታችን ውስጥ ተቀላቅሏል.ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ተራ ሰዎች ይቀላቀላሉ፣ እና ፋሽን የሆነው የስፖርት መንገድ ቀስ በቀስ እየተፈጠረ ነው።
የውጪ ስፖርቶች በአሁኑ ጊዜ በጣም ተወዳጅ ከሆኑ ስፖርቶች አንዱ ነው።የውጪ ስፖርቶች ሚና እንደሚከተለው ነው።
1.የልብ እንቅስቃሴን ያበረታታል
ኦሬንቴሪንግ፣ ካምፕ፣ የተራራ ቢስክሌት እና ሌሎች የውጪ ስፖርቶች አትሌቶች ጥሩ የአካል ጥንካሬ እንዲኖራቸው ይጠይቃሉ፣ እና አካላዊ ጥንካሬ በዋነኝነት የተመካው በልብ ከፍተኛ ተግባር እና ልብን ከከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር መላመድ ላይ ነው።የረጅም ርቀት ስፖርቶች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውሉ ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል ያስፈልጋቸዋል.ልብ ከእንዲህ ዓይነቱ የረጅም ጊዜ ከፍተኛ ኃይለኛ የኃይል አቅርቦት ፍላጎቶች ጋር ለመላመድ ፣ myocardial metabolism ይጠናከራል ፣ ሲስቶሊክ የደም ግፊት ይጨምራል ፣ እና የኦክስጂን ፍጆታ ይጨምራል ፣ በዚህም የ myocardial የደም ፍሰት መጨመርን ያበረታታል ፣ የ myocardial ውጥረትን ይጨምራል እና በኃይል ይዋጋል። .
2. የመዝለል ችሎታን ያሻሽሉ
የውጪ ስፖርቶች የራሳቸው ባህሪያት አሏቸው.ስለዚህ የመዝለል ችሎታ መስፈርቶች ከቅርጫት ኳስ እና ከረዥም ዝላይ በተወሰነ ደረጃ ይለያያሉ።ልክ እንደ አቅጣጫ መዞር፣ ተሳታፊዎች አንዳንድ ጊዜ እንደ ትናንሽ የአፈር ቋጥኞች፣ ትላልቅ ቋጥኞች ወይም የቦይ ወንዞችን መሻገር ባሉ መሰናክሎች ላይ መዝለል አለባቸው።ብዙ ጊዜ የሚዘለሉ መዝለሎችን ይጠቀማሉ, ረዘም ያለ የመሮጫ ሂደት አላቸው, እና ከመሬት ላይ ይዝለሉ.ስፋቱ በአጠቃላይ ትንሽ ነው.ስለዚህ በውጭ ስፖርቶች ውስጥ ተሳታፊዎች የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ፈጣን የፈንጂ ኃይል መስፈርቶች በአንጻራዊነት ከፍ ያለ ናቸው።
3. ጥንካሬን አሻሽል
ከቤት ውጭ ከሚደረጉ የሮክ አወጣጥ ዝግጅቶች መካከል አንዱ ፈጣን የመውጣት ክስተት ሲሆን አትሌቶች በአጭር ጊዜ ውስጥ በፍጥነት እና በተደጋጋሚ የመጨበጥ እና የፔዳል ሃይልን በመጠቀም ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንዲደርሱ የሚጠይቅ ሲሆን ወጣቶቹ ደግሞ በቦርሳ የረጅም ርቀት የክብደት ማምረቻ ልምምዶችን እያደረጉ ነው። .የተወሰነ ክብደት ያለው የእግር ጉዞ ቦርሳ ጥሩ ጥንካሬ እና ጽናት ይጠይቃል.በዐለት መውጣት ሂደት ውስጥ የሰውነትን ሚዛን ለመጠበቅ መላውን ሰውነት ለማስተባበር ትናንሽ የጡንቻ ቡድኖች ያስፈልጋሉ.ስለዚህ በእንደዚህ አይነት ልምምዶች ውስጥ አዘውትሮ መሳተፍ ጥንካሬን ሊያሻሽል ይችላል.
4.ተለዋዋጭነትን ማሻሻል
በሮክ መውጣት ፕሮጀክት ውስጥ ይሳተፉ።በሮክ ግድግዳ ላይ ጥቂት የድጋፍ ነጥቦች ሲኖሩ፣ ተሳፋሪዎች ጥሩ የመተጣጠፍ ልምምድ ካደረጉ በኋላ ከአካላቸው ርቀው የሚገኙትን የድጋፍ ነጥቦች መቆጣጠር የሚችሉት እና የሚያምር የሰውነት ጥምዝ ያሳያሉ፣ ይህም ተመልካቾችን በዓይን ያስደስታል።ብዙውን ጊዜ በሮክ መውጣት ልምምዶች ውስጥ መሳተፍ ከቻሉ, ተለዋዋጭነት በከፍተኛ ደረጃ ይሻሻላል.
5. ስሜታዊነትን ማሻሻል
ከቤት ውጭ በሚደረጉ ስፖርቶች በተለይም በኦሬንቴሪንግ እና በሮክ መውጣት ልምምዶች ላይ ከተሳተፉ በአካባቢ ላይ በሚደረጉ ለውጦች ላይ በመመሥረት ብዙ ጊዜ ፈጣን እና ትክክለኛ ውሳኔዎችን ማድረግ አለቦት።ተለዋዋጭ ምላሽ፣ ከፍተኛ ራስን የመቆጣጠር ችሎታ እና ፈጣን ምላሽ ይፈልጋል።
6.Outdoor ስፖርት ጽናት ማሻሻል ይችላሉ
ጽናት የሰው አካል ያለማቋረጥ የመስራት ችሎታ ነው።ከቤት ውጭ የሚደረጉ ልምምዶች ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ እና በአጠቃላይ መጠነኛ-ጥንካሬ ልምምዶች ናቸው።ከቤት ውጭ በሚደረጉ ልምምዶች ውስጥ አዘውትሮ መሳተፍ የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary) ተግባርን ያሻሽላል እና የተለያዩ የሰው አካል ስርዓቶች የተቀናጀ ሥራን ውጤታማነት ያሻሽላል።
ከቤት ውጭ ስፖርቶች ውስጥ መሳተፍ 7. ለአካል እና ለአእምሮ አስደሳች ሊሆን ይችላል
ከቤት ውጭ ስፖርቶች ውስጥ መሳተፍ, ምቾት ባለው ከተማ እና በዱር ውስጥ አስቸጋሪ ህይወት ውስጥ የተለያዩ ስሜቶችን ሊለማመዱ ይችላሉ, እና ህይወትን የበለጠ እንዲንከባከቡ, የተለያዩ የደስታ ትርጉሞችን መረዳት ይችላሉ.በዱር ውስጥ መትረፍ፣ አለት መውጣት እና የማዳረስ ሥልጠና የሰዎችን ጽናት፣ በችግሮች ውስጥ ድፍረትን እና በራስ መተማመንን ያሳድጋል፣ እራስን ለመሞገት የሚደፍር እና ከራሱ የላቀ ነው።ከቤት ውጭ ስፖርቶች ከተፈተነ በኋላ ጥሩ አመለካከት ይኖራችኋል እናም የህይወትን ተግዳሮቶች ለመቋቋም አዲስ መንገድ ይጠቀማሉ።
የልጥፍ ሰዓት፡- ዲሴምበር-25-2021