የመንዳት ጥንቃቄዎች

አሁን ያለው የሙቀት መጠን አሁንም ሰዎች ከፍተኛ ሙቀት እንዲሰማቸው ያደርጋል፣ አሽከርካሪዎች በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ለእነዚህ ነገሮች ትኩረት መስጠት አለባቸው።

1. የማሽከርከር ጊዜ መቆጣጠር አለበት.በጣም ሞቃታማውን ጊዜ ለማስቀረት ቀደም ብሎ ለመልቀቅ እና ዘግይቶ ለመመለስ መምረጥ ይመከራል.ፀሀይ ስትወጣ ያሽከርክሩ።በአንድ ሌሊት የፈነጠቀው ካርቦን ዳይኦክሳይድ በፀሐይ ይበተናል።በዚህ ጊዜ የአየር ጥራት በጣም ጥሩ ነው.ብዙ ነጭ ኮሌታ ሰራተኞች በቀን ውስጥ መሥራት አለባቸው እና ለመሳፈር ጊዜ አይኖራቸውም.ምሽት ላይ ለመንዳት ብቻ መምረጥ ይችላሉ.በምሽት ማሽከርከር ጥሩ ነው, ነገር ግን አሁን ባለው የወረርሽኙ ደረጃ, አሁንም መውጣትን መቀነስ አስፈላጊ ነው.

2. ከመሄድዎ በፊት, ትላንትና ማታ ጥሩ እንቅልፍ እንደተኛዎት ያስቡ.እንቅልፍ ለስፖርት አፈፃፀም በጣም አስፈላጊ ነው.እንቅልፍ የሁሉንም የሰውነት ክፍሎች አፈፃፀም ሊጎዳ ይችላል.አዋቂዎች በቀን ለ 8 ሰዓታት ያህል ይተኛሉ, ነገር ግን ብዙ አሽከርካሪዎች አንድ ጊዜ ይሳተፋሉ.ከሩጫው በፊት የሚታዩት የተለያዩ የእንቅልፍ ችግሮች አፈፃፀሙን በቀጥታ ይጎዳሉ, ስለዚህ የእረፍት ጊዜን ለመቆጣጠር እና ማሽከርከርን ቀላል ለማድረግ ይማሩ.

3. ውሃ መጠጣትም ልዩ ነው።ውሃ ብቻ አትጠጣ።የኤሌክትሮላይት መጠጦችን በተለይም ለረጅም ርቀት ለመንዳት መሙላት በጣም አስፈላጊ ነው.የማዕድን ውሃ ብቻ ከጠጡ, ለእግር ቁርጠት ይጋለጣሉ.የኤሌክትሮላይት መጠጦች በዋነኝነት የሚያገለግሉት ቁርጠትን ለመከላከል ነው።ከውሃ የበለጠ ያስፈልግዎታል.ኤሌክትሮላይቶችን ያካተቱ የስፖርት መጠጦች የበለጠ ያስፈልጋሉ, እና ዋናው ነገር እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ መጠጣት የተሻለ ነው.የኤሌክትሮላይት መጠጦች እርዳታ ብቻ ናቸው, እና ዋናው አካል ውሃ ያነሰ ሊሆን አይችልም, እናበቂ ውሃ ማቆየትም በጣም አስፈላጊ ነው.

4. በምንጋልብበት ጊዜ የቢስክሌት ልብሶችን መተንፈስ የሚችል እና በቀላሉ ላብን ለማስወገድ መምረጥ እንዳለብን ልብ ሊባል ይገባል።እጅጌዎችን ለመልበስ ካላሰቡ ለቆዳው የተጋለጡ ቦታዎች ላይ የፀሐይ መከላከያ መከላከያ መጠቀም ይችላሉ.

5. አመጋገብም በጣም አስፈላጊ ነው.የአየሩ ሁኔታ አሁንም በሞቃት ደረጃ ላይ ስለሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ምንም የምግብ ፍላጎት አይኖርም.በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ደም እንደገና ይከፋፈላል እና ብዙ ደም ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ይፈስሳል።በውስጣዊው የአካል ክፍሎች ውስጥ ያለው ደም በተመሳሳይ መልኩ ይቀንሳል, እና በጨጓራ እጢ ውስጥ ያለው ደም ከምግብ ፍላጎት በኋላ ይቀንሳል.ሰዎች ሲጨነቁ መብላት እንደማይፈልጉ ሁሉ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል።በእርግጥ በሞቃታማ የአየር ጠባይ ምንም ነገር መብላት ካልቻሉ የኃይል ባር መምረጥ ይችላሉ.

6. ሁልጊዜ ለልብ ምት ትኩረት ይስጡ.በከፍተኛ ሙቀት፣ ተራ ሰዎች የሚያርፉበት የልብ ምት በቀላሉ 110/ደቂቃ ሊደርስ ይችላል።ለመድከም ቀላል እና ለማገገም ከባድ ነው.ለስልጠና ወይም ለማሽከርከር የልብ ምት ቀበቶን ከተጠቀሙ፣ አደጋዎችን ለማስወገድ በሰውነትዎ ተቀባይነት ባለው የልብ ምት ውስጥ መንዳትዎን ይቀጥሉ።