ከቤት ውጭ ለመንዳት ትክክለኛው መንገድ ውሃ መጠጣት

የመደበኛ ወንዶች አማካይ የውሃ መጠን 60% ፣ የሴቶች የውሃ መጠን 50% ፣ እና ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው አትሌቶች የውሃ ይዘት ወደ 70% ይጠጋል (ምክንያቱም የጡንቻ የውሃ ይዘት እስከ 75% እና የውሃ ይዘቱ ከፍተኛ ነው) ስብ 10% ብቻ ነው.ውሃ በጣም አስፈላጊው የደም ክፍል ነው።ንጥረ ምግቦችን፣ ኦክስጅንን እና ሆርሞኖችን ወደ ሴሎች ማጓጓዝ እና የሜታቦሊዝም ተረፈ ምርቶችን ያስወግዳል።እንዲሁም የሰው አካል የሙቀት መቆጣጠሪያ ዘዴ ቁልፍ አካል ነው.ውሃ እና ኤሌክትሮላይቶች በሰው osmotic ግፊት ቁጥጥር ውስጥ ይሳተፋሉ እና የሰውን የሰውነት ሚዛን ይጠብቃሉ።ስለዚህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ውሃን እንዴት በትክክል መሙላት እንደሚቻል ለእያንዳንዱ አሽከርካሪ የግዴታ ኮርስ ነው።

በመጀመሪያ ውሃ እስኪጠማ ድረስ ውሃ ለመጠጣት አይጠብቁ.በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሰውነትን የውሃ ሚዛን ለመጠበቅ ሰዎች በቂ ውሃ መውሰድ ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው።ለረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የሰው አካል ውሃ ማጣት ወደ ከፍተኛ የፕላዝማ ኦስሞቲክ ግፊት ይመራል.ጥማት ሲሰማን, ሰውነታችን ቀድሞውኑ እስከ 1.5-2 ሊትር ውሃ አጥቷል.በተለይም በበጋ እርጥበት እና ሞቃታማ አካባቢ ውስጥ ማሽከርከር ፣ ሰውነት ውሃን በፍጥነት ያጣል ፣ የሰውነት ድርቀትን ያፋጥናል ፣ ይህም የደም መጠን ቀስ በቀስ እንዲቀንስ ፣ ላብ እንዲቀንስ እና የልብ ምት ፍጥነት እንዲጨምር ያደርጋል ፣ ይህም ወደ መጀመሪያው መልክ ይመራል ። ድካም.እንዲሁም ለሕይወት አስጊ የሆነ angina pectoris ሊኖር ይችላል.ስለዚህ ውሃን ለመሙላት የበጋ ብስክሌት ቸል ሊባል አይችልም.በዚህ ጊዜ የመጠጥ ውሃ አስፈላጊነትን ችላ ለማለት ይደፍራሉ?

ስለዚህ ውሃ እንዴት መጠጣት ትክክል ነው?ማሽከርከር ባልጀመርክበት ጊዜም እንኳ የሰውነትን የውሃ ሚዛን ለመጠበቅ ውሃ መጠጣት መጀመር አለብህ።በብስክሌት ወቅት የሚጠጣው ውሃ ሰውነታችን እንዲጠቀምበት ለማድረግ ትንሽ ጊዜ የሚፈጅ ሲሆን በጣም ረጅም ጊዜ የሚቆይ የመጠጥ ውሃ የሰውነት ውሃ እንዲቀንስ ስለሚያደርግ ውሃው ሙሉ በሙሉ እርጥበት እንዳይኖረው ያደርጋል።ውሃ ከተጠማ ብቻ መጠጣት ሰውነትዎን ለረጅም ጊዜ መለስተኛ የውሃ እጦት ውስጥ ይጥላል።ስለዚህ በሞቃት የበጋ ወቅት በሚነዱበት ጊዜ በየ 15 ደቂቃው ውሃ እንዲሞሉ ይመከራል።ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው ስልጠና ከሆነ በየ 10 ደቂቃው አንድ ጊዜ ውሃ እንዲሞሉ ይመከራል.አነስተኛ መጠን እና ብዙ ጊዜ.ስለዚህ, ተንቀሳቃሽ ይዘው መምጣት አለብዎትየስፖርት ጠርሙስወይምየውሃ ቦርሳከቤት ውጭ በሚጋልቡበት ጊዜ.ለአጠቃቀም ቀላል የሆነው ምርቱ በማንኛውም ጊዜ እና በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ውሃን እንዲሞሉ ያስችልዎታል, እና ምንም አይነት ሸክም አይፈጥርብዎትም.