Chinese
في عصر الصحوة هذا ، لا تعد الرياضات الخارجية مجرد "رياضة أرستقراطية".لقد تم دمجه في حياتنا.ينضم المزيد والمزيد من الناس العاديين ، وتتشكل ببطء طريقة عصرية للرياضة.
تعد الرياضة في الهواء الطلق واحدة من أكثر الرياضات شعبية في الوقت الحالي.دور الرياضة في الهواء الطلق على النحو التالي
1.تعزيز وظيفة القلب والرئة
تتطلب رياضة التوجيه والتخييم وركوب الدراجات الجبلية وغيرها من الرياضات الخارجية أن يتمتع الرياضيون بقوة بدنية جيدة ، وتعتمد القوة البدنية بشكل أساسي على أعلى وظيفة للقلب وقدرة القلب على التكيف مع التمارين عالية الكثافة.تتطلب رياضات المسافات الطويلة قدرًا كبيرًا من الطاقة ليتم استهلاكها على مدى فترة طويلة من الزمن.من أجل أن يتكيف القلب مع احتياجات إمداد الطاقة طويلة المدى وعالية الكثافة ، يتم تقوية التمثيل الغذائي لعضلة القلب ، ويرتفع ضغط الدم الانقباضي ، ويزيد استهلاك الأكسجين ، وبالتالي تحفيز زيادة تدفق الدم في عضلة القلب ، وزيادة توتر عضلة القلب والتقلص بقوة .
2. تحسين القدرة على القفز
الرياضة في الهواء الطلق لها خصائصها الخاصة.لذلك ، تختلف متطلبات القدرة على القفز إلى حد ما عن متطلبات كرة السلة والوثب الطويل.مثل رياضة المشي لمسافات طويلة ، يحتاج المشاركون أحيانًا إلى القفز عند القفز فوق العوائق مثل منحدرات التربة الصغيرة أو الصخور الكبيرة أو عبور جداول الخنادق.غالبًا ما يستخدمون قفزات القفز ، والتي تستغرق وقتًا أطول في القفز من الأرض.السعة صغيرة بشكل عام.لذلك ، فإن متطلبات القوة الانفجارية السريعة لمفصل الكاحل للمشاركين في الرياضات الخارجية أعلى نسبيًا.
3.تحسين القوة
من بين أحداث تسلق الصخور في الهواء الطلق ، أحدها هو حدث تسلق سريع ، والذي يتطلب من الرياضيين استخدام قوة القبضة والدواسة بسرعة وبشكل متكرر للوصول إلى الارتفاعات القوية في أقصر وقت ، بينما يقوم المتسلقون بتمارين حمل الأثقال لمسافات طويلة مع حقيبة الظهر .تتطلب حقيبة المشي ذات الوزن المعين قوة وتحمل جيدين.في عملية تسلق الصخور ، هناك حاجة إلى مجموعات عضلية صغيرة لتنسيق الجسم كله للحفاظ على توازن الجسم.لذلك ، يمكن أن تؤدي المشاركة المنتظمة في مثل هذه التمارين إلى تحسين القوة.
4-تحسين المرونة
شارك في مشروع تسلق الصخور.عندما يكون هناك عدد قليل من نقاط الدعم على الجدار الصخري ، لا يمكن للمتسلقين إتقان نقاط الدعم البعيدة عن أجسامهم إلا بعد تمارين مرونة جيدة ، وإظهار منحنى جميل للجسم ، مما يجعل الجمهور يرضي العين.إذا كان بإمكانك غالبًا المشاركة في تمارين تسلق الصخور ، فسيتم تحسين المرونة إلى حد كبير.
5.تحسين الحساسية
إذا كنت تشارك في الرياضات الخارجية ، وخاصة تمارين التوجيه وتسلق الصخور ، فيجب عليك غالبًا إصدار أحكام سريعة ودقيقة على البيئة المحيطة بناءً على التغييرات في البيئة.يتطلب استجابة مرنة ودرجة عالية من القدرة على التلاعب الذاتي والاستجابة السريعة.
6- يمكن للرياضات الخارجية أن تحسن القدرة على التحمل
التحمل هو قدرة جسم الإنسان على العمل بشكل مستمر.تدوم التمارين الخارجية لفترة طويلة وهي بشكل عام تمارين متوسطة الشدة.يمكن أن تؤدي المشاركة المتكررة في التمارين الخارجية إلى تحسين وظيفة القلب والرئة وتحسين كفاءة العمل المنسق لأنظمة مختلفة من جسم الإنسان.
7- يمكن أن تكون المشاركة في الرياضات الخارجية ممتعة للجسم والعقل
بالمشاركة في الرياضات الخارجية ، يمكنك تجربة المشاعر المختلفة في مدينة مريحة وحياة قاسية في البرية ، ويمكنك فهم المعاني المختلفة للسعادة ، حتى تتمكن من الاعتزاز بالحياة أكثر.البقاء على قيد الحياة في البرية ، وتسلق الصخور ، والتدريب على التوعية يمكن أن يشحذ مثابرة الناس ، ويزيد من شجاعتهم وثقتهم في مواجهة الصعوبات ، ويجرؤ على تحدي نفسه ، ويتفوق على نفسه.بعد اختبار الرياضة في الهواء الطلق ، ستحافظ على موقف جيد وستستخدم طريقة جديدة تمامًا لمواجهة تحديات الحياة.
الوقت ما بعد: 25 ديسمبر - 2021