الطريقة الصحيحة لشرب الماء للركوب في الهواء الطلق

يبلغ متوسط ​​المحتوى المائي للرجال العاديين حوالي 60٪ ، ومحتوى الماء للنساء 50٪ ، والمحتوى المائي للرياضيين رفيعي المستوى يقترب من 70٪ (لأن محتوى الماء في العضلات يصل إلى 75٪ ومحتوى الماء من الدهون 10٪ فقط).الماء هو أهم عنصر في الدم.يمكنه نقل العناصر الغذائية والأكسجين والهرمونات إلى الخلايا والتخلص من المنتجات الثانوية لعملية التمثيل الغذائي.كما أنه عنصر أساسي في آلية تنظيم درجة حرارة جسم الإنسان.يشارك الماء والكهارل في التحكم في الضغط الأسموزي البشري والحفاظ على توازن جسم الإنسان.لذا فإن كيفية تجديد المياه بشكل صحيح أثناء التمرين هي دورة إلزامية لكل متسابق.

أولاً ، لا تنتظر شرب الماء حتى تشعر بالعطش.يكاد يكون من المستحيل على الناس تناول كمية كافية من الماء للحفاظ على توازن الماء في الجسم أثناء التمرين.سيؤدي فقدان الماء في جسم الإنسان أثناء التمرين المطول إلى ارتفاع الضغط الاسموزي في البلازما.عندما نشعر بالعطش ، فقد أجسامنا بالفعل ما يصل إلى 1.5-2 لتر من الماء.خاصة الركوب في بيئة صيفية رطبة وحارة ، يفقد الجسم الماء بشكل أسرع ، ويسرع من خطر إصابة الجسم بالجفاف ، مما يؤدي إلى انخفاض تدريجي في حجم الدم ، وتقليل التعرق ، وسرعة دقات القلب ، مما يؤدي إلى الظهور المبكر إعياء.قد تكون هناك أيضًا ذبحة صدرية مهددة للحياة.لذلك ، لا يمكن تجاهل ركوب الدراجات الصيفية لتجديد المياه.هل تجرؤ على تجاهل أهمية شرب الماء في هذا الوقت؟

فكيف تشرب الماء هو الصحيح؟حتى إذا لم تكن قد بدأت الركوب ، يجب أن تبدأ بالفعل في شرب الماء للحفاظ على توازن الماء في الجسم.يستغرق شرب الماء أثناء ركوب الدراجات وقتًا قصيرًا لاستخدامه من قبل الجسم ، وقد يتسبب الفاصل الزمني الطويل لمياه الشرب في انخفاض ماء الجسم ، بحيث لا يمكن ترطيبه بالكامل.شرب الماء فقط إذا كنت عطشانًا سيترك جسمك في حالة نقص خفيف في الماء لفترة طويلة.لذلك ، يوصى بتجديد المياه كل 15 دقيقة عند الركوب في الصيف الحار.إذا كان تدريبًا متوسط ​​إلى عالي الكثافة ، فمن المستحسن تجديد الماء مرة واحدة كل 10 دقائق.كميات صغيرة ومرات عديدة.لذلك ، يجب عليك إحضار جهاز محمولزجاجة رياضيةأوكيس الماءعندما تركب في الهواء الطلق.يتيح لك المنتج سهل الاستخدام تجديد المياه في أي وقت وفي أي مكان أثناء التمرين ، ولا يسبب أي عبء عليك.