Açıq idman üçün məsləhətlər

1.Öz sürətinizlə yeriməlisiniz: Güclə yeriməyə çalışmayın, çünki bu, çox enerji sərf edəcək.Çox insanla gəzirsinizsə, sizinlə eyni sürətdə olan bir yoldaş tapmaq daha yaxşıdır.

2. Fiziki hazırlığınızı elmi olaraq ölçün: Nə qədər getməli olduğunuzu planlaşdırmaqdansa, ilk bir neçə gəzinti zamanı bir neçə saat gəzməyə sadiq qalmaq daha yaxşıdır.Bu cür bir neçə sorğu vasitəsilə öz qabiliyyətləriniz haqqında məlumat əldə etdikdən sonra trekkinqin intensivliyini müvafiq şəkildə artırın.

3. Yalnız başınızı aşağı salıb ətrafdakı mənzərəni qaçırmayın: açıq havada gəzmək, fit saxlamaq məqsədlərdən yalnız biridir.Bəzi sözdə "özünü mastürbasyon" məqsədləri üçün zorakılığa getməyin.Yüksək intensivlikli fiziki güc bəzən qazancdan daha çox ola bilər.Unutmayın ki, açıq havada gəzinti zamanı ən uyğun sürət bütün gün yerimə sürətini saxlaya bilməkdir.

4. Ayaq hərəkətlərini dincəlməyi öyrənin: Hər kəsin öz yerimə tərzi var.Gəzinti zamanı daha rahat yerimək üsulundan istifadə etməlisiniz ki, fiziki gücünüz elmi və səmərəli şəkildə istifadə olunsun.

5. Gəzinti zamanı “Daha çox yeyin və için”: Yemək və içməyin tərifi həddindən artıq yemək deyil.Çox yeyirsinizsə, yeriyə bilməyəcəksiniz.Burada daha çox yemək və içmək yemək və içmə tezliyinə aiddir.Gəzinti zamanı insan orqanizmi çoxlu kalori itirir.Fiziki gücü artırmaq üçün vaxtında su və yemək əlavə etmək lazımdır.Böyük bir yamaca qalxmazdan əvvəl kifayət qədər su içə bilərsiniz.Əgər hava nisbətən istidirsə və çox tərləyirsinizsə, içməli suya bir az duz əlavə edə bilərsiniz.

6. Gəzinti zamanı elmi istirahətə diqqət edin: Ümumiyyətlə, hər 50 dəqiqədən bir 10 dəqiqə dincəlmək lazımdır.Fərqli insanlar öz vəziyyətlərinə uyğun olaraq toplama və ya çıxmağı ölçə bilərlər.