Предпазни мерки при езда

Текущата температура все още кара хората да се чувстват много горещи, ездачите трябва да обърнат внимание на това, когато карат.

1. Времето за каране трябва да се контролира.Препоръчително е да изберете да тръгнете рано и да се върнете късно, за да избегнете най-горещото време.Карайте, когато слънцето тъкмо изгрява.Въглеродният диоксид, който се е утаил през нощта, ще бъде разпръснат от слънцето.По това време качеството на въздуха също е най-добро.Много бели якички трябва да работят през деня и нямат време да яздят.Те могат да изберат да карат само през нощта.Нощното каране е добре, но на сегашния етап на епидемията все още е необходимо да се намалят излизанията.

2. Преди да тръгнете, помислете дали сте спали добре миналата нощ.Сънят е много важен за спортните постижения.Сънят може да повлияе на работата на всички части на тялото.Възрастните спят около 8 часа на ден, но много ездачи участват веднъж.Различните проблеми със съня, които се появяват преди състезанието, ще повлияят пряко на представянето, така че се научете да управлявате времето за почивка и да улесните карането.

3. Пийте вода също е специално.Не пийте само вода.Много е важно да добавите електролитни напитки, особено при каране на дълги разстояния.Ако пиете само минерална вода, ще сте предразположени към крампи на краката.Електролитните напитки се използват главно за предотвратяване на спазми.Имате нужда от нещо повече от вода.Спортните напитки, съдържащи електролити, са по-необходими и ключът е, че този вид напитки са по-добри за пиене.Електролитните напитки са само помощно средство, а основната вода в тялото не може да бъде по-малко иподдържането на достатъчно вода също е много важно.

4. Трябва да се отбележи, че когато караме, трябва да избираме облекло за колоездене, което е дишащо и лесно отвеждащо потта.Ако не смятате да носите ръкави, можете да нанесете слънцезащитен крем върху откритите участъци от кожата.

5. Диетата също е много важна.Тъй като времето все още е горещо, няма апетит след тренировка.По време на тренировка кръвта се преразпределя и повече кръв тече към тренировъчната система.Кръвта във вътрешните органи съответно намалява, а кръвта в стомашната лигавица намалява след апетита.Ще намали апетита, точно както хората не искат да ядат, когато са нервни.Разбира се, ако не можете да ядете нищо в горещото време, можете да изберете енергийно блокче.

6. Винаги обръщайте внимание на пулса.При високи температури пулсът в покой на обикновените хора може лесно да достигне 110/мин.Лесно се уморяваш и по-трудно се възстановяваш.Ако използвате колан за измерване на сърдечен ритъм за тренировка или каране, опитайте се да продължите да карате в рамките на приемливия за тялото ви пулс, за да избегнете инциденти.