Правилният начин за пиене на вода за каране на открито

Средното водно съдържание на нормалните мъже е около 60%, водното съдържание на жените е 50%, а водното съдържание на спортистите на високо ниво е близо до 70% (тъй като водното съдържание на мускулите е до 75%, а водното съдържание мазнини е само 10%).Водата е най-важният компонент на кръвта.Той може да транспортира хранителни вещества, кислород и хормони до клетките и да отвежда страничните продукти от метаболизма.Освен това е ключов компонент от механизма за регулиране на температурата на човешкото тяло.Водата и електролитите участват в контрола на човешкото осмотично налягане и поддържат баланса на човешкото тяло.Така че как правилно да попълвате вода по време на тренировка е задължителен курс за всеки ездач.

Първо, не чакайте да пиете вода, докато не ожаднеете.За хората е почти невъзможно да приемат достатъчно вода, за да поддържат водния баланс на тялото по време на тренировка.Загубата на вода в човешкото тяло по време на продължително натоварване ще доведе до по-високо плазмено осмотично налягане.Когато почувстваме жажда, тялото ни вече е загубило около 1,5-2 литра вода.Особено при каране във влажна и гореща лятна среда, тялото губи вода по-бързо, ускорява риска от дехидратация на тялото, което ще доведе до постепенно намаляване на обема на кръвта, намалено изпотяване и по-бърз сърдечен ритъм, което води до ранна поява на умора.Може да има и животозастрашаваща ангина пекторис.Следователно лятното колоездене за попълване на вода не може да бъде пренебрегнато.Смеете ли да пренебрегнете значението на питейната вода в този момент?

И така, как да се пие вода е правилно?Дори когато не сте започнали да карате, всъщност трябва да започнете да пиете вода, за да поддържате водния баланс на тялото.Отнема малко време, докато водата, която се пие по време на колоездене, се използва от тялото ни, а твърде дългият интервал на пиене на вода може да доведе до спад на водата в тялото, така че то да не може да бъде напълно хидратирано.Пиенето на вода само ако сте жадни ще остави тялото ви в състояние на лек недостиг на вода за дълго време.Затова се препоръчва да се допълва вода на всеки 15 минути, когато карате през горещото лято.Ако това е тренировка със среден до висок интензитет, препоръчително е да допълвате водата веднъж на всеки 10 минути.Малки количества и много пъти.Следователно трябва да носите преносимспортна бутилкаилиторба с водакогато карате на открито.Лесният за използване продукт ви позволява да попълвате вода по всяко време и навсякъде по време на тренировката и не ви натоварва.