Chinese
স্বাস্থ্য জাগরণের এই যুগে, বহিরঙ্গন খেলাগুলি কেবল "কুলীন ক্রীড়া" নয়।এটা আমাদের জীবনে একত্রিত করা হয়েছে.আরো সাধারণ মানুষ যোগদান করে, এবং খেলাধুলার একটি ফ্যাশনেবল উপায় ধীরে ধীরে রূপ নিচ্ছে।
আউটডোর স্পোর্টস এই মুহূর্তে অন্যতম জনপ্রিয় খেলা।বহিরঙ্গন খেলাধুলার ভূমিকা নিম্নরূপ
1. কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন প্রচার
ওরিয়েন্টারিং, ক্যাম্পিং, মাউন্টেন বাইকিং এবং অন্যান্য বহিরঙ্গন খেলাধুলার জন্য ক্রীড়াবিদদের ভাল শারীরিক শক্তি থাকা প্রয়োজন, এবং শারীরিক শক্তি প্রধানত হৃদযন্ত্রের সর্বোচ্চ কার্যকারিতা এবং উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামের জন্য হৃদয়ের অভিযোজনযোগ্যতার উপর নির্ভর করে।দীর্ঘ দূরত্বের খেলাধুলার জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তির প্রয়োজন হয়।দীর্ঘমেয়াদী, উচ্চ-তীব্রতার শক্তি সরবরাহের প্রয়োজনের সাথে হৃদপিণ্ডকে মানিয়ে নেওয়ার জন্য, মায়োকার্ডিয়াল বিপাককে শক্তিশালী করা হয়, সিস্টোলিক রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় এবং অক্সিজেন খরচ বৃদ্ধি পায়, যার ফলে মায়োকার্ডিয়াল রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, মায়োকার্ডিয়াল উত্তেজনা বৃদ্ধি পায় এবং জোরপূর্বক সংকোচন হয়। .
2.জাম্পিং ক্ষমতা উন্নত করুন
আউটডোর খেলার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে।অতএব, লাফ দেওয়ার ক্ষমতার প্রয়োজনীয়তাগুলি বাস্কেটবল এবং লং জাম্পের থেকে কিছুটা আলাদা।ওরিয়েন্টিয়ারিংয়ের মতো, অংশগ্রহণকারীদের মাঝে মাঝে ছোট মাটির পাহাড়, বড় পাথর বা খাদের স্রোত অতিক্রম করার মতো বাধাগুলির উপর দিয়ে লাফ দিতে হয়।তারা প্রায়শই লাফিয়ে লাফ ব্যবহার করে, যার দীর্ঘস্থায়ী প্রক্রিয়া থাকে এবং মাটি থেকে লাফ দেয়।প্রশস্ততা সাধারণত ছোট।অতএব, বহিরঙ্গন খেলাধুলায় অংশগ্রহণকারীদের গোড়ালি জয়েন্টের দ্রুত বিস্ফোরক শক্তির প্রয়োজনীয়তা তুলনামূলকভাবে বেশি।
3.শক্তি উন্নত করুন
বহিরঙ্গন রক ক্লাইম্বিং ইভেন্টগুলির মধ্যে, তাদের মধ্যে একটি হল দ্রুত আরোহণের ইভেন্ট, যার জন্য ক্রীড়াবিদদের দ্রুত এবং বারবার গ্রিপ এবং প্যাডেলিং শক্তি ব্যবহার করতে হয় যাতে কম সময়ে কমান্ডিং উচ্চতায় পৌঁছাতে হয়, যখন পর্বতারোহীরা ব্যাকপ্যাক সহ দীর্ঘ দূরত্বের ওজন বহন করার অনুশীলন করে। .একটি নির্দিষ্ট ওজন সহ একটি হাইকিং ব্যাগের জন্য ভাল শক্তি এবং সহনশীলতা প্রয়োজন।রক ক্লাইম্বিং প্রক্রিয়ায়, শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য পুরো শরীরকে সমন্বয় করার জন্য ছোট পেশী গোষ্ঠীর প্রয়োজন হয়।অতএব, এই ধরনের ব্যায়ামে নিয়মিত অংশগ্রহণ শক্তি উন্নত করতে পারে।
4.নমনীয়তা উন্নত করুন
একটি রক ক্লাইম্বিং প্রকল্পে অংশগ্রহণ করুন।যখন পাথরের দেয়ালে কয়েকটি সাপোর্ট পয়েন্ট থাকে, তখন পর্বতারোহীরা ভাল নমনীয়তা অনুশীলনের পরে শুধুমাত্র তাদের শরীর থেকে দূরে থাকা সমর্থন পয়েন্টগুলি আয়ত্ত করতে পারে এবং একটি সুন্দর শরীরের বক্ররেখা দেখাতে পারে, যা দর্শকদের চোখে আনন্দ দেয়।আপনি যদি প্রায়ই রক ক্লাইম্বিং ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করতে পারেন, নমনীয়তা অনেকাংশে উন্নত হবে।
5. সংবেদনশীলতা উন্নত করুন
আপনি যদি বহিরঙ্গন খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করেন, বিশেষ করে ওরিয়েন্টিয়ারিং এবং রক ক্লাইম্বিং ব্যায়াম, আপনাকে অবশ্যই পরিবেশের পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে আশেপাশের পরিবেশের দ্রুত এবং সঠিক বিচার করতে হবে।এর জন্য প্রয়োজন নমনীয় প্রতিক্রিয়া, উচ্চ মাত্রার স্ব-কার্যকর ক্ষমতা এবং দ্রুত প্রতিক্রিয়া।
6. বাইরের খেলাধুলা সহনশীলতা উন্নত করতে পারে
ধৈর্য হল মানবদেহের অবিরাম কাজ করার ক্ষমতা।বহিরঙ্গন ব্যায়াম দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয় এবং সাধারণত মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম হয়।বহিরঙ্গন ব্যায়ামে ঘন ঘন অংশগ্রহণ কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নত করতে পারে এবং মানবদেহের বিভিন্ন সিস্টেমের সমন্বিত কাজের দক্ষতা উন্নত করতে পারে।
7. বহিরঙ্গন খেলাধুলায় অংশগ্রহণ শরীর ও মনের জন্য আনন্দদায়ক হতে পারে
বহিরঙ্গন খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করে, আপনি একটি আরামদায়ক শহরে এবং বন্যের একটি কঠিন জীবনের বিভিন্ন অনুভূতি অনুভব করতে পারেন এবং আপনি সুখের বিভিন্ন অর্থ বুঝতে পারেন, যাতে আপনি জীবনকে আরও লালন করতে পারেন।বন্য অঞ্চলে বেঁচে থাকা, রক ক্লাইম্বিং এবং আউটরিচ প্রশিক্ষণ মানুষের অধ্যবসায়কে উন্নত করতে পারে, অসুবিধার মুখে সাহস এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে, নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার সাহস করতে পারে এবং নিজেকে ছাড়িয়ে যেতে পারে।বহিরঙ্গন খেলাধুলার পরীক্ষার পরে, আপনি একটি ভাল মনোভাব বজায় রাখবেন এবং জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করার জন্য একটি একেবারে নতুন উপায় ব্যবহার করবেন।
পোস্টের সময়: ডিসেম্বর-25-2021