Chinese
U ovo doba buđenja zdravlja, sportovi na otvorenom nisu samo "aristokratski sportovi".Integrisano je u naše živote.Priključuje se sve više običnih ljudi, a moderan način bavljenja sportom polako se uobličava.
Sportovi na otvorenom jedan su od najpopularnijih sportova u ovom trenutku.Uloga sportova na otvorenom je sljedeća
1. Promovirati kardiopulmonalnu funkciju
Orijentiranje, kampovanje, brdski biciklizam i drugi sportovi na otvorenom zahtijevaju od sportaša dobru fizičku snagu, a fizička snaga uglavnom ovisi o najvišoj funkciji srca i prilagodljivosti srca na vježbanje visokog intenziteta.Sportovi na daljinu zahtijevaju veliku količinu energije koja se troši tokom dužeg vremenskog perioda.Da bi se srce prilagodilo takvim dugotrajnim energetskim potrebama visokog intenziteta, jača se metabolizam miokarda, povećava se sistolni krvni tlak, povećava se potrošnja kisika, čime se stimulira povećanje protoka krvi u miokardu, povećava napetost miokarda i snažno se kontrahira. .
2.Poboljšajte sposobnost skakanja
Sportovi na otvorenom imaju svoje karakteristike.Zbog toga su zahtjevi za skakanje nešto drugačiji od zahtjeva za košarku i skok u dalj.Poput orijentiringa, učesnici ponekad moraju da skaču kada preskaču prepreke kao što su male litice, velike stijene ili prelaze potoke u jarku.Često koriste skokove, koji imaju duži proces zaleta, i skaču sa zemlje.Amplituda je uglavnom mala.Stoga su zahtjevi za brzu eksplozivnu silu skočnog zgloba učesnika u sportovima na otvorenom relativno veći.
3.Poboljšajte snagu
Među disciplinama penjanja po stijenama na otvorenom, jedan od njih je brzo penjanje, koje zahtijeva od sportista da brzo i više puta koriste snagu hvatanja i pedaliranja kako bi u najkraćem vremenu dosegli zapovjedne visine, dok penjači rade vježbe nošenja težine na duge udaljenosti s rancem. .Torba za planinarenje određene težine zahtijeva dobru snagu i izdržljivost.U procesu penjanja po stijenama potrebne su male grupe mišića za koordinaciju cijelog tijela kako bi se održala tjelesna ravnoteža.Stoga redovno učešće u ovakvim vježbama može poboljšati snagu.
4.Poboljšajte fleksibilnost
Učestvujte u projektu penjanja po stijenama.Kada na stijeni ima malo tačaka oslonca, penjači mogu samo nakon dobrih vježbi fleksibilnosti savladati tačke oslonca daleko od svog tijela i pokazati lijepu krivulju tijela, što čini publiku ugodnom za oko.Ako često možete učestvovati u vježbama penjanja po stijenama, fleksibilnost će se u velikoj mjeri poboljšati.
5.Poboljšajte osjetljivost
Ako se bavite sportovima na otvorenom, posebno vježbama orijentiringa i penjanja po stijenama, često morate donositi brze i tačne prosudbe o okruženju na osnovu promjena u okruženju.Zahtijeva fleksibilan odgovor, visok stepen sposobnosti samo-manipulacije i brzu reakciju.
6. Sportovi na otvorenom mogu poboljšati izdržljivost
Izdržljivost je sposobnost ljudskog tijela da radi kontinuirano.Vježbe na otvorenom traju dugo i općenito su vježbe umjerenog intenziteta.Često učešće u vežbama na otvorenom može poboljšati kardiopulmonalnu funkciju i poboljšati efikasnost koordinisanog rada različitih sistema ljudskog tela.
7. Učešće u sportovima na otvorenom može biti ugodno za tijelo i um
Učestvujući u sportovima na otvorenom, možete doživjeti različite osjećaje u ugodnom gradu i teškom životu u divljini, i možete razumjeti različita značenja sreće, tako da možete više cijeniti život.Preživljavanje u divljini, penjanje po stijenama i terenska obuka mogu izbrusiti istrajnost ljudi, povećati hrabrost i samopouzdanje u suočavanju s poteškoćama, usuditi se sami sebi izazvati i nadmašiti sebe.Nakon testiranja sportova na otvorenom, zadržat ćete dobar stav i koristiti potpuno novi način za suočavanje sa životnim izazovima.
Vrijeme objave: 25.12.2021