Mere opreza pri vožnji

Trenutna temperatura i dalje čini da se ljudi osjećaju jako vruće, vozači moraju obratiti pažnju na to prilikom vožnje.

1. Vrijeme vožnje treba kontrolisati.Preporučljivo je da odaberete da krenete ranije i vratite se kasno kako biste izbjegli najtoplije vrijeme.Vozite se kada sunce tek izađe.Ugljični dioksid koji se taložio preko noći bit će raspršen od strane sunca.U ovom trenutku, kvalitet zraka je također najbolji.Mnogi službenici moraju da rade tokom dana i nemaju vremena za vožnju.Mogu izabrati samo noćnu vožnju.Noćno jahanje je u redu, ali je u sadašnjoj fazi epidemije ipak potrebno smanjiti izlaske.

2. Prije odlaska razmislite da li ste sinoć dobro spavali.San je veoma važan za sportske performanse.San može uticati na performanse svih delova tela.Odrasli spavaju oko 8 sati dnevno, ali mnogi jahači učestvuju jednom.Različiti problemi sa spavanjem koji se pojavljuju prije utrke direktno će utjecati na performanse, stoga naučite upravljati vremenom odmora i olakšajte vožnju.

3. Piti vodu je također posebno.Nemojte samo piti vodu.Veoma je važno dopuniti napitke elektrolita, posebno za vožnju na duge staze.Ako pijete samo mineralnu vodu, bićete skloni grčevima u nogama.Elektrolitski napitci se uglavnom koriste za prevenciju grčeva.Treba vam više od vode.Sportski napici koji sadrže elektrolite su potrebniji, a ključno je da je ovakvo piće bolje piti.Elektrolitski napici su samo pomoć, a vode u glavnom tijelu ne može biti manje, iodržavanje adekvatne vode je takođe veoma važno.

4. Treba napomenuti da kada se vozimo, treba da biramo biciklističku odjeću koja je prozračna i koja lako odvodi znoj.Ako ne razmišljate da nosite rukave, možete nanijeti kremu za sunčanje na izložena područja kože.

5. Ishrana je takođe veoma važna.Budući da je vrijeme još uvijek vruće, nakon vježbanja nema apetita.Tokom vježbanja, krv se redistribuira i više krvi dotječe u sistem vježbanja.Krv u unutrašnjim organima se shodno tome smanjuje, a krv u sluznici želuca se smanjuje nakon apetita.To će smanjiti apetit, kao što ljudi ne žele da jedu kada su nervozni.Naravno, ako ne možete ništa da jedete po vrućem vremenu, možete odabrati energetsku pločicu.

6. Uvijek obratite pažnju na broj otkucaja srca.Na visokim temperaturama, broj otkucaja srca običnih ljudi u mirovanju može lako dostići 110/min.Lako se umoriti, a teže oporaviti.Ako koristite pojas za otkucaje srca za trening ili jahanje, pokušajte da vozite u okviru pulsa prihvatljivog za vaše tijelo kako biste izbjegli nesreće.