Ispravan način pijenja vode za jahanje na otvorenom

Prosječan sadržaj vode kod normalnih muškaraca je oko 60%, kod žena je 50%, a kod sportista visokog nivoa je blizu 70% (jer je sadržaj vode u mišićima čak 75%, a sadržaj vode masti je samo 10%).Voda je najvažnija komponenta krvi.Može prenositi hranljive materije, kiseonik i hormone do ćelija i oduzimati nusproizvode metabolizma.Takođe je ključna komponenta mehanizma regulacije temperature ljudskog tijela.Voda i elektroliti učestvuju u kontroli ljudskog osmotskog pritiska i održavaju ravnotežu ljudskog tela.Dakle, kako pravilno dopuniti vodu tokom vježbanja je obavezan kurs za svakog jahača.

Prvo, nemojte čekati da pijete vodu dok ne ožednete.Gotovo je nemoguće da ljudi unose dovoljno vode kako bi održali ravnotežu vode u tijelu tokom vježbanja.Gubitak vode u ljudskom tijelu tokom dužeg vježbanja dovest će do višeg osmotskog tlaka plazme.Kada osjetimo žeđ, naše tijelo je već izgubilo čak 1,5-2L vode.Naročito tokom vožnje u vlažnom i vrućem ljetnom okruženju, tijelo brže gubi vodu, ubrzava rizik od dehidracije organizma, što će dovesti do postepenog smanjenja volumena krvi, smanjenog znojenja i bržeg otkucaja srca, što dovodi do rane pojave umor.Može biti i po život opasne angine pektoris.Stoga se ljetni biciklizam za dopunu vode ne može zanemariti.Da li se usuđujete da zanemarite važnost vode za piće u ovom trenutku?

Dakle, kako je ispravno piti vodu?Čak i kada niste počeli da jašete, trebalo bi da počnete da pijete vodu kako biste održali ravnotežu vode u telu.Potrebno je kratko vrijeme da se voda popije tokom vožnje bicikla kako bi je naše tijelo iskoristilo, a predugi interval pijenja vode može uzrokovati opadanje vode u tijelu, tako da ne može biti potpuno hidrirano.Ako pijete vodu samo ako ste žedni, vaše tijelo će dugo vremena biti u stanju blage nestašice vode.Stoga se preporučuje dopuna vode svakih 15 minuta kada se vozi po vrućem ljetu.Ako se radi o treningu srednjeg do visokog intenziteta, preporučuje se dopuna vode svakih 10 minuta.Male količine i mnogo puta.Stoga, morate ponijeti prijenosnisportska bocailivreća za vodukada se vozite na otvorenom.Proizvod koji se lako koristi omogućava vam da napunite vodu bilo kada i bilo gde tokom vežbanja i ne opterećuje vas.