Savjeti za sportove na otvorenom

1. Morate hodati svojom brzinom: Ne pokušavajte da hodate jako, jer će vam to potrošiti mnogo energije.Ako planinarite s puno ljudi, najbolje je pronaći pratioca koji je otprilike iste brzine kao i vi.

2. Naučno mjerite svoju fizičku spremnost: Najbolje je da se držite hodanja nekoliko sati tokom prvih nekoliko planinarenja, umjesto da planirate koliko daleko morate ići.Nakon što ste kroz nekoliko anketa naučili o vlastitim sposobnostima, na odgovarajući način povećajte intenzitet trekinga.

3. Nemojte samo hodati pognute glave i propustiti okolni krajolik: hodanje na otvorenom, održavanje kondicije je samo jedna od svrha.Ne idite nasilno u neke takozvane svrhe “samomasturbacije”.Fizički napor visokog intenziteta ponekad može nadmašiti dobitke.Imajte na umu da je pri planinarenju na otvorenom najprikladnija brzina da možete održavati brzinu hodanja cijeli dan.

4. Naučite da se odmorite od rada nogu: Svako ima svoj način hoda.Prilikom planinarenja treba da koristite udobniji način hodanja, tako da se vaša fizička snaga može naučno i efikasno koristiti.

5. “Jedite i pijte više” kada planinarite: definicija jela i pića nije prejedanje.Ako jedete previše, možda nećete moći hodati.Jedite i pijte više ovdje se odnosi na učestalost jela i pića.Prilikom planinarenja ljudsko tijelo gubi mnogo kalorija.Da biste obnovili fizičku snagu, potrebno je na vrijeme dodavati vodu i hranu.Možete popiti dovoljno vode prije nego što se popnete na veliku strminu.Ako je vrijeme relativno toplo i jako se znojite, možete dodati malo soli u vodu za piće.

6. Obratite pažnju na naučno odmaranje tokom planinarenja: Generalno, morate se odmoriti 10 minuta svakih 50 minuta hodanja.Različiti ljudi mogu mjeriti sabiranje ili oduzimanje prema vlastitoj situaciji.