Chinese
En aquesta època de despertar de la salut, els esports a l'aire lliure no són només "esports aristocràtics".S'ha integrat a les nostres vides.Cada cop més gent normal s'hi suma, i una forma d'esport de moda va prenent forma a poc a poc.
Els esports a l'aire lliure són un dels esports més populars del moment.El paper dels esports a l'aire lliure és el següent
1.Fomentar la funció cardiopulmonar
L'orientació, el càmping, la bicicleta de muntanya i altres esports a l'aire lliure requereixen que els atletes tinguin una bona força física, i la força física depèn principalment de la funció més alta del cor i de l'adaptabilitat del cor a l'exercici d'alta intensitat.Els esports de llarga distància requereixen una gran quantitat d'energia per consumir-se durant un llarg període de temps.Perquè el cor s'adapti a aquestes necessitats de subministrament d'energia a llarg termini i d'alta intensitat, el metabolisme del miocardi s'enforteix, augmenta la pressió arterial sistòlica i augmenta el consum d'oxigen, estimulant així l'augment del flux sanguini del miocardi, augmentant la tensió del miocardi i contraint-se amb força. .
2.Millora la capacitat de salt
Els esports a l'aire lliure tenen les seves pròpies característiques.Per tant, els requisits per a la capacitat de salt són una mica diferents dels de bàsquet i salt de llargada.Igual que l'orientació, els participants de vegades necessiten saltar quan salten obstacles com petits penya-segats de terra, roques grans o creuant rierols de sèquia.Sovint fan servir salts de salt, que tenen un procés de pujada més llarg, i salten del terra.L'amplitud és generalment petita.Per tant, els requisits per a la força explosiva ràpida de l'articulació del turmell dels participants en esports a l'aire lliure són relativament més alts.
3.Millora la força
Entre els esdeveniments d'escalada en roca a l'aire lliure, un d'ells és un esdeveniment d'escalada ràpida, que requereix que els atletes utilitzin de manera ràpida i repetida la força de l'adherència i el pedaleig per assolir les altures màximes en el menor temps possible, mentre que els escaladors fan exercicis de suport de pes de llarga distància amb la motxilla. .Una bossa de senderisme amb un pes determinat requereix una bona força i resistència.En el procés d'escalada en roca, es necessiten petits grups musculars per coordinar tot el cos per mantenir l'equilibri corporal.Per tant, la participació regular en aquests exercicis pot millorar la força.
4.Millora la flexibilitat
Participar en un projecte d'escalada en roca.Quan hi ha pocs punts de suport a la paret de roca, els escaladors només poden dominar els punts de suport lluny del seu cos després de bons exercicis de flexibilitat i mostrar una bella corba corporal, que fa que el públic sigui agradable a la vista.Si sovint podeu participar en exercicis d'escalada en roca, la flexibilitat es millorarà en gran mesura.
5.Millora la sensibilitat
Si participes en esports a l'aire lliure, especialment en exercicis d'orientació i escalada en roca, sovint has de fer judicis ràpids i precisos de l'entorn en funció dels canvis de l'entorn.Requereix una resposta flexible, un alt grau d'habilitat d'automanipulació i una resposta ràpida.
6. Els esports a l'aire lliure poden millorar la resistència
La resistència és la capacitat del cos humà per treballar contínuament.Els exercicis a l'aire lliure duren molt de temps i, en general, són exercicis d'intensitat moderada.La participació freqüent en exercicis a l'aire lliure pot millorar la funció cardiopulmonar i millorar l'eficiència del treball coordinat de diversos sistemes del cos humà.
7.Participar en esports a l'aire lliure pot ser agradable per al cos i la ment
Participant en esports a l'aire lliure, pots experimentar els diferents sentiments en una ciutat còmoda i una vida dura a la natura, i pots entendre els diferents significats de la felicitat, perquè puguis estimar més la vida.La supervivència en estat salvatge, l'escalada en roca i l'entrenament de divulgació poden perfeccionar la perseverança de la gent, augmentar el coratge i la confiança davant les dificultats, atrevir-se a desafiar-se i superar-se.Després de la prova d'esports a l'aire lliure, mantindràs una bona actitud i utilitzaràs una manera totalment nova per afrontar els reptes de la vida.
Hora de publicació: 25-12-2021