Precaucions de conducció

La temperatura actual encara fa que la gent se senti molt calenta, els motoristes han de parar atenció a aquestes quan circulen.

1. S'ha de controlar el temps de conducció.Es recomana sortir d'hora i tornar tard per evitar l'hora de més calor.Cavalca quan acaba de sortir el sol.El diòxid de carboni que ha precipitat durant la nit serà dispersat pel sol.En aquest moment, la qualitat de l'aire també és la millor.Molts treballadors de coll blanc han de treballar durant el dia i no tenen temps per muntar.Només poden triar anar de nit.Conduir nocturn està bé, però en l'actual etapa de l'epidèmia, encara cal reduir la sortida.

2. Abans de marxar, pensa si ahir a la nit vas dormir bé.El son és molt important per al rendiment esportiu.El son pot afectar el rendiment de totes les parts del cos.Els adults dormen unes 8 hores al dia, però molts ciclistes hi participen una vegada.Els diferents problemes de son que apareixen abans de la cursa afectaran directament el rendiment, així que aprèn a gestionar el temps de descans i facilita la conducció.

3. Beure aigua també és particular.No només beu aigua.És molt important complementar les begudes amb electròlits, especialment per anar a llarg recorregut.Si només beu aigua mineral, seràs propens a patir rampes a les cames.Les begudes electròlits s'utilitzen principalment per prevenir rampes.Necessites més que aigua.Les begudes esportives que contenen electròlits són més necessàries, i la clau és que aquest tipus de beguda és millor beure.Les begudes electròlits són només una ajuda, i l'aigua del cos principal no pot ser menys, imantenir una aigua adequada també és molt important.

4. Cal tenir en compte que quan anem a cavall, hem d'escollir roba de ciclisme que sigui transpirable i fàcil d'eliminar la transpiració.Si no us plantegeu l'ús de mànigues, podeu aplicar protector solar a les zones exposades de la pell.

5. La dieta també és molt important.Com que el clima encara està en una fase de calor, no hi ha gana després de l'exercici.Durant l'exercici, la sang es redistribueix i flueix més sang al sistema d'exercici.La sang dels òrgans interns es redueix en conseqüència i la sang de la mucosa gàstrica disminueix després de la gana.Reduirà la gana, de la mateixa manera que la gent no vol menjar quan està nerviosa.Per descomptat, si no pots menjar res quan fa calor, pots triar una barra energètica.

6. Fixeu-vos sempre en la freqüència cardíaca.A altes temperatures, la freqüència cardíaca en repòs de la gent normal pot arribar fàcilment als 110/min.És fàcil cansar-se i més difícil recuperar-se.Si utilitzeu un cinturó de freqüència cardíaca per entrenar o anar a cavall, intenteu mantenir el ritme cardíac acceptable per al vostre cos per evitar accidents.