La manera correcta de beure aigua per anar a l'aire lliure

El contingut mitjà d'aigua dels homes normals és d'aproximadament el 60%, el contingut d'aigua de les dones és del 50% i el contingut d'aigua dels atletes d'alt nivell és proper al 70% (perquè el contingut d'aigua del múscul arriba al 75% i el contingut d'aigua de greix és només el 10%).L'aigua és el component més important de la sang.Pot transportar nutrients, oxigen i hormones a les cèl·lules i eliminar els subproductes del metabolisme.També és un component clau del mecanisme de regulació de la temperatura del cos humà.L'aigua i els electròlits participen en el control de la pressió osmòtica humana i mantenen l'equilibri del cos humà.Per tant, com reomplir correctament l'aigua durant l'exercici és un curs obligatori per a tots els genets.

Primer, no esperis a beure aigua fins que tinguis set.És gairebé impossible per a les persones prendre prou aigua per mantenir l'equilibri hídric del cos durant l'exercici.La pèrdua d'aigua del cos humà durant l'exercici prolongat conduirà a una pressió osmòtica plasmàtica més alta.Quan tenim set, el nostre cos ja ha perdut fins a 1,5-2 L d'aigua.Especialment en un entorn d'estiu humit i calorós, el cos perd aigua més ràpidament, accelera el risc de deshidratació del cos, la qual cosa provocarà una disminució gradual del volum sanguini, una reducció de la sudoració i una freqüència cardíaca més ràpida, donant lloc a l'aparició primerenca de fatiga.També pot haver-hi angina de pit que amenaça la vida.Per tant, no es pot ignorar el ciclisme estival per reposar aigua.T'atreveixes a ignorar la importància de beure aigua en aquests moments?

Llavors, com beure aigua és correcte?Fins i tot quan no hagueu començat a muntar, hauríeu de començar a beure aigua per mantenir l'equilibri hídric del cos.El nostre cos triga poc temps a beure l'aigua durant el ciclisme, i un interval massa llarg d'aigua potable pot fer que l'aigua del cos baixi, de manera que no es pugui hidratar completament.Beure aigua només si tens set deixarà el teu cos en un estat d'escassetat d'aigua lleu durant molt de temps.Per tant, es recomana omplir l'aigua cada 15 minuts quan es condueix a l'estiu calorós.Si es tracta d'un entrenament d'intensitat mitjana a alta, es recomana reposar aigua cada 10 minuts.Petites quantitats i moltes vegades.Per tant, cal portar un portàtilampolla esportivaobossa d'aiguaquan vas a l'aire lliure.El producte fàcil d'utilitzar us permet reposar aigua en qualsevol moment i en qualsevol lloc durant l'exercici, i no us causa cap càrrega.