Epidemic Outdoor Sports Giya

Ang angay nga ehersisyo sa gawas makapauswag sa kahimsog ug makapauswag sa kalidad sa kinabuhi.Bisan pa, ang bag-ong bag-ong epidemya sa korona sa pneumonia wala pa hingpit nga milabay.Bisan kung dili nimo maagwanta ang paggakos sa kinaiyahan, kinahanglan ka nga mogawas nga mabinantayon ug mag-amping.Tugoti ako nga ipaambit kanimo ang pipila ka mga pag-amping alang sa mga dula sa gawas sa panahon sa epidemya.

NO.1 Pagpili og usa ka palibot nga adunay pipila ka mga tawo ug bukas nga luna ug maayo nga sirkulasyon sa hangin.

Ang bentilasyon hinungdanon kaayo alang sa pagpugong ug pagpugong sa virus.Ang bag-ong epidemya sa korona sa pneumonia wala pa hingpit nga natapos.Kung ang mga dula sa gawas, kinahanglan nimong likayan ang pagtipon ug paningkamuti nga dili moadto sa publiko nga mga lugar sa dula;makapili ka ug mga lugar nga gamay ra ang mga tawo, sama sa daplin sa suba, baybayon, parke sa kalasangan ug uban pang mga lugar nga adunay hangin nga hangin;ang mga lakaw sa komunidad labing maayo Ayaw pagpili, kasagaran adunay daghang mga residente;Ang pag-jogging sa kadalanan dili maayo.

DILI.2 Pilia ang saktong oras sa pag-ehersisyo ug likayi ang pagdagan sa gabii

Ang panahon sa ting-init mausab, dili matag adlaw angay alang sa mga sports sa gawas.Sulayi ang paggawas kung ang langit tin-aw ug walay panganod.Kung makasugat ka og haze, ulan, ug uban pa, girekomenda nga dili mogawas.Tungod sa dako nga kalainan sa temperatura sa buntag ug gabii, labing maayo nga likayan ang paggawas og sayo, labi na sa mga tigulang nga adunay mga sakit nga sakit sama sa cardiovascular ug cerebrovascular nga mga sakit.Mahimo kang mogawas sulod sa tunga sa oras ngadto sa usa ka oras human sa alas 90 sa buntag ug sa dili pa mosalop ang adlaw sa alas 4 o alas 5 sa hapon.Ang temperatura mas ubos sa gabii, ug ang kalidad sa hangin mas grabe kaysa sa adlaw.Likayi ang night running ug uban pang sports pagkahuman sa alas 8 o alas 9 sa gabii.Kung mag-ehersisyo, paghimo'g inisyatiba sa pagpadayon sa usa ka gilay-on nga labaw sa 2 metros sa uban, paglikay sa mga tawo.

DILI.3 Pag-focus sa aerobic exercise ug kontrola ang intensity sa ehersisyo.

Atol sa epidemya, ang publiko kinahanglan nga molihok nga mag-inusara, likayan ang mga dula sa grupo, sama sa pagdula og basketball, football, ug uban pa, o moadto sa mga open-air bath ug swimming pool aron malikayan ang cross-infection.Ayaw pagbuhat og high-intensity, long-term, confrontational nga pagbansay-bansay, kon dili kini sayon ​​nga kakapoy o makapahinabog kadaot sa kaunoran ug makunhuran ang resistensya sa lawas.Dili girekomendar ang pagsaka sa bato, marathon, boating ug uban pang mga grabe nga sports ug high-intensity nga mga panghitabo, labi na kadtong wala’y kasinatian sa kini nga natad, kinahanglan nga dili magpameligro.

Lima ka butang nga buhaton sa outdoor sports

①Pagsul-ob og maskara

Kinahanglan usab nga magsul-ob og maskara kung mag-ehersisyo sa gawas.Aron makunhuran ang pagbati sa pagpugong sa gininhawa, ang mga disposable nga medikal nga maskara, vent valve mask o sports protective mask mahimong magamit.Makaginhawa ka ug presko nga hangin nga dili magsul-ob og maskara kung wala’y laing tawo sa imong palibot sa usa ka bukas nga lugar nga adunay maayo nga sirkulasyon sa hangin, apan kinahanglan nimo nga isul-ob kini daan kung adunay moagi.

②Idugang ang tubig

Bisan kung dili kombenyente nga magsul-ob og maskara, kinahanglan nga pun-on ang tubig sa panahon sa pag-ehersisyo.Kini girekomendar sa pagdala sa usa kabotelya sa sports uban kanimo.Dili angay nga imnon ang bugnaw ug init nga tubig.

③pagpainit

Ang temperatura sa gawas lahi kaayo, busa pagsul-ob og mga sinina nga angayan sa gibag-on sumala sa panahon.

④Limpyo nga mga kamot

Pagkahuman sa pagpauli, kinahanglan nimo nga huboon ang imong kupo sa oras, manghugas sa imong mga kamot, ug maligo.

⑤Likayi ang kontak

Kung mogamit ug pampublikong transportasyon aron moadto sa mga lugar sa dula, ayaw paghikap sa imong baba, mata, ug ilong.Human makahikap sa publikong mga butang, kinahanglang manghugas ka sa imong mga kamot o mag-disinfect.