Mga tip alang sa mga dula sa gawas

1.Kinahanglan ka nga maglakaw sa imong kaugalingon nga katulin: Ayaw pagsulay sa paglakaw nga kusog, tungod kay kini makaut-ot sa daghang kusog.Kung nag-hiking ka uban ang daghang mga tawo, labing maayo nga mangita usa ka kauban nga parehas nimo ka tulin.

2. Sukda ang imong pisikal nga kahimsog sa siyentipikanhong paagi: Labing maayo nga magpabilin sa paglakaw sulod sa pipila ka oras sa unang pipila ka pag-hike, kay sa pagplano kon unsa ka layo ang imong kinahanglan nga adtoan.Pagkahuman nimo nahibal-an ang bahin sa imong kaugalingon nga mga abilidad pinaagi sa pipila nga mga survey, Haom nga dugangan ang intensity sa trekking.

3. Ayaw lang paglakaw nga nagduko ug gimingaw ang palibot nga talan-awon: ang paglakaw sa gawas, ang pagpabiling himsog usa lamang sa mga katuyoan.Ayaw pag-adto nga bayolente alang sa pipila nga gitawag nga "self-masturbation" nga katuyoan.Ang high-intensity nga pisikal nga pagpaningkamot usahay mas labaw pa sa mga kadaugan.Hinumdumi nga kung mag-hiking sa gawas, ang labing tukma nga tulin mao ang pagpadayon sa katulin sa paglakaw sa tibuok adlaw.

4. Pagkat-on sa pagpahulay sa footwork: Ang matag usa adunay kaugalingong paagi sa paglakaw.Kung mag-hiking, kinahanglan nga mogamit ka og mas komportable nga paagi sa paglakaw, aron ang imong pisikal nga kusog magamit sa siyensya ug epektibo.

5. “Kaon ug pag-inom ug dugang” kon mag-hiking: Ang kahulugan sa pagkaon ug pag-inom dili sobra nga pagkaon.Kung sobra ka mokaon, dili ka makalakaw.Ang pagkaon ug pag-inom labaw pa dinhi nagtumong sa kasubsob sa pagkaon ug pag-inom.Sa pagbaktas, ang lawas sa tawo mawad-an ug daghang kaloriya.Aron mapuno ang pisikal nga kusog, kinahanglan nga idugang ang tubig ug pagkaon sa oras.Makainom ka ug daghang tubig sa tukma nga paagi sa dili pa mosaka sa usa ka dako nga bakilid.Kung medyo init ang panahon ug daghan kag singot, mahimo nimong idugang ang asin sa tubig nga mainom.

6. Hatagi'g pagtagad ang pagpahulay sa siyentipikanhong paagi sa panahon sa pag-hike: Sa kasagaran, kinahanglan ka nga mopahulay sulod sa 10 minutos matag 50 minutos nga paglakaw.Ang lainlaing mga tawo makasukod sa pagdugang o pagkunhod sumala sa ilang kaugalingon nga kahimtang.