Precauzioni à cavallu

A temperatura attuale face sempre chì a ghjente si sente assai calda, i cavalieri devenu attentu à queste quandu cavalcate.

1. U tempu di cavallu deve esse cuntrullatu.Hè ricumandemu di sceglie di lascià prima è vultà tardi per evità u tempu più caldu.Cavalcate quandu u sole sorge appena.U diossidu di carbonu chì hà precipitatu durante a notte serà spargugliatu da u sole.À questu tempu, a qualità di l'aria Hè ancu u megliu.Parechji travagliadori bianchi anu da travaglià durante u ghjornu è ùn anu micca tempu di cavalcà.Puderanu solu sceglie di cavalcà di notte.L'equitazione di notte hè bella, ma in u stadiu attuale di l'epidemie, hè sempre necessariu di riduce l'esce.

2. Prima di partì, pensate s'ellu avete dormitu bè a notte passata.U sonnu hè assai impurtante per u rendiment di sport.U sonnu pò influenzà u rendiment di tutte e parte di u corpu.L'adulti dorme circa 8 ore à ghjornu, ma parechji cavalieri participanu una volta.I diversi prublemi di u sonnu chì appariscenu prima di a corsa affettanu direttamente a prestazione, cusì amparà à gestisce u tempu di riposu è rende più faciule l'equitazione.

3. Bevi l'acqua hè ancu particulari.Ùn beie micca solu l'acqua.Hè assai impurtante per supplementà e bevande elettroliti, soprattuttu per a longa distanza.Sè vo beie solu l'acqua minerale, sarete propensu à i cramps à a gamba.E bevande elettrolitiche sò principalmente aduprate per prevene i cramps.Avete bisognu di più di l'acqua.E bevande sportive chì cuntenenu elettroliti sò più necessarii, è a chjave hè chì stu tipu di bevanda hè megliu beie.E bevande elettroliti sò solu un aiutu, è l'acqua di u corpu principale ùn pò esse menu, èMantene l'acqua adatta hè ancu assai impurtante.

4. Semu devi esse nutatu chì quandu andemu à cavallu, duvemu sceglie un vestitu di ciclismu chì hè transpirable è faciule d'eliminà a transpirazione.Se ùn pensate micca di portà maniche, pudete applicà u sunscreen à i spazii esposti di a pelle.

5. A dieta hè ancu assai impurtante.Perchè u tempu hè sempre in u stadiu caldu, ùn ci hè micca appetite dopu l'esercitu.Durante l'esercitu, u sangue hè ridistribuitu è ​​più flussu di sangue à u sistema di l'esercitu.U sangue in l'organi internu hè currispundente ridutta, è u sangue in a mucosa gastrica diminuisce dopu l'appetite.Riducerà l'appetite, cum'è a ghjente ùn vole micca manghjà quandu sò nervosi.Di sicuru, se ùn pudete micca manghjà nunda in tempu caldu, pudete sceglie una barra d'energia.

6. Sempre attenti à a freccia di u core.À alte temperature, a freccia cardiaca di riposu di a ghjente ordinaria pò facilmente ghjunghje à 110/min.Hè facilitu per esse stancu è più difficiuli di ricuperà.Sè vo aduprate un cinturione di freccia di u core per a furmazione o l'equitazione, pruvate à mantene a cavalcata in a freccia di u core accettabile per u vostru corpu per evità accidenti.