Bezpečnostní opatření pro jízdu

Současná teplota vyvolává v lidech stále velké horko, na to si jezdci musí při jízdě dávat pozor.

1. Doba jízdy by měla být kontrolována.Doporučuje se zvolit časný odchod a pozdní návrat, abyste se vyhnuli největšímu horku.Jezděte, když právě vychází slunce.Oxid uhličitý, který se přes noc vysrážel, bude sluncem rozptýlen.V této době je kvalita ovzduší také nejlepší.Mnoho bílých límečků musí přes den pracovat a nemají čas jezdit.Mohou si vybrat pouze jízdu v noci.Noční ježdění je fajn, ale v současné fázi epidemie je stále nutné omezit vycházení.

2. Před odjezdem si rozmyslete, zda jste se minulou noc dobře vyspali.Spánek je pro sportovní výkon velmi důležitý.Spánek může ovlivnit výkon všech částí těla.Dospělí spí asi 8 hodin denně, ale mnoho jezdců se účastní jednou.Různé problémy se spánkem, které se objeví před závodem, přímo ovlivní výkon, naučte se tedy řídit dobu odpočinku a usnadněte si jízdu.

3. Pít vodu je také zvláštní.Nepijte jen vodu.Velmi důležité je doplňovat elektrolytové nápoje, zvláště při jízdě na dlouhé vzdálenosti.Pokud budete pít pouze minerální vodu, budete mít sklony ke křečím v nohách.Elektrolytové nápoje se používají především k prevenci křečí.Potřebujete víc než vodu.Sportovní nápoje obsahující elektrolyty jsou potřebnější a klíčové je, že tento druh nápoje je lepší pít.Elektrolytové nápoje jsou pouze pomůckou a vody hlavního těla nemůže být méně, audržování dostatečného množství vody je také velmi důležité.

4. Je třeba poznamenat, že při jízdě bychom si měli vybrat cyklistické oblečení, které je prodyšné a snadno odvádí pot.Pokud neuvažujete o nošení rukávů, můžete exponovaná místa pokožky namazat opalovacím krémem.

5. Strava je také velmi důležitá.Protože je počasí stále v horkém stádiu, po cvičení není chuť k jídlu.Během cvičení se krev přerozděluje a do cvičebního systému proudí více krve.Krev ve vnitřních orgánech je odpovídajícím způsobem snížena a krev v žaludeční sliznici klesá po chuti k jídlu.Sníží chuť k jídlu, stejně jako lidé nechtějí jíst, když jsou nervózní.Pokud nemůžete v horkém počasí nic jíst, můžete si samozřejmě vybrat energetickou tyčinku.

6. Vždy věnujte pozornost tepové frekvenci.Při vysokých teplotách může klidová tepová frekvence běžných lidí snadno dosáhnout 110/min.Je snadné se unavit a hůře se zotavovat.Pokud při tréninku nebo jízdě používáte pás na měření tepové frekvence, snažte se udržovat jízdu v rámci tepové frekvence přijatelné pro vaše tělo, abyste předešli nehodám.