Správný způsob, jak pít vodu pro jízdu v přírodě

Průměrný obsah vody u normálních mužů je asi 60 %, u žen 50 % a u vrcholových sportovců se obsah vody blíží 70 % (protože obsah vody ve svalech je až 75 % a obsah vody tuku je pouze 10 %).Voda je nejdůležitější složkou krve.Dokáže transportovat živiny, kyslík a hormony do buněk a odvádět vedlejší produkty metabolismu.Je také klíčovou součástí mechanismu regulace teploty lidského těla.Voda a elektrolyty se podílejí na řízení lidského osmotického tlaku a udržují rovnováhu lidského těla.Jak správně doplňovat vodu při cvičení je tedy povinným kurzem každého jezdce.

Za prvé, nečekejte s pitím vody, dokud nebudete mít žízeň.Je téměř nemožné, aby lidé během cvičení přijali dostatek vody k udržení vodní rovnováhy těla.Ztráta vody v lidském těle během dlouhodobého cvičení povede k vyššímu osmotickému tlaku plazmy.Když pociťujeme žízeň, naše tělo již ztratilo 1,5-2 l vody.Zejména při jízdě ve vlhkém a horkém letním prostředí tělo rychleji ztrácí vodu, urychluje riziko dehydratace organismu, což povede k postupnému snižování objemu krve, sníženému pocení a zrychlení srdeční frekvence, což vede k časnému výskytu únava.Může se také vyskytnout život ohrožující angina pectoris.Letní cyklistiku za účelem doplnění vody proto nelze ignorovat.Troufáte si v této době ignorovat důležitost pitné vody?

Jak je tedy správné pít vodu?Dokonce i když jste nezačali jezdit, měli byste skutečně začít pít vodu, abyste udrželi vodní rovnováhu v těle.Chvíli trvá, než vodu vypitou během jízdy na kole využije naše tělo a příliš dlouhý interval pití vody může způsobit pokles vody v těle, takže nemůže být plně hydratováno.Pití vody pouze v případě, že máte žízeň, zanechá vaše tělo na dlouhou dobu ve stavu mírného nedostatku vody.Při ježdění v parném létě se proto doporučuje doplňovat vodu každých 15 minut.Pokud se jedná o trénink střední až vysoké intenzity, doporučuje se doplnit vodu jednou za 10 minut.Malé množství a mnohokrát.Proto si musíte přinést přenoskusportovní láhevnebovak na vodukdyž jezdíte venku.Snadno použitelný přípravek vám umožní doplňovat vodu kdykoli a kdekoli během cvičení a nezatěžuje vás.