Chinese
I denne alder af opvågnen sundhed er udendørs sport ikke kun "aristokratisk sport".Det er blevet integreret i vores liv.Flere og flere almindelige mennesker er med, og en moderigtig måde at sporte på er så småt ved at tage form.
Udendørs sport er en af de mest populære sportsgrene i øjeblikket.Udendørssportens rolle er som følger
1. Fremme hjerte-lungefunktion
Orienteringsløb, camping, mountainbike og andre udendørs sportsgrene kræver, at atleter har god fysisk styrke, og fysisk styrke afhænger hovedsageligt af hjertets højeste funktion og hjertets tilpasningsevne til højintensiv træning.Langdistancesport kræver en stor mængde energi, der skal forbruges over en længere periode.For at hjertet kan tilpasse sig sådanne langsigtede, højintensive energiforsyningsbehov, styrkes myokardiets stofskifte, det systoliske blodtryk stiger, og iltforbruget øges, hvilket stimulerer stigningen i myokardieblodgennemstrømningen, øger myokardiespændingen og trækker sig kraftigt sammen. .
2.Forbedre hoppe evne
Udendørs sport har deres egne karakteristika.Derfor er kravene til springevne noget anderledes end basketball og længdespring.Ligesom orienteringsløb har deltagerne nogle gange brug for at hoppe, når de hopper over forhindringer, såsom små jordklipper, store sten eller krydser grøftevandløb.De bruger ofte springspring, som har en længere opløbsproces, og springer fra jorden.Amplituden er generelt lille.Derfor er kravene til den hurtige eksplosive kraft af ankelleddet hos deltagere i udendørssport relativt højere.
3.Forbedre styrke
Blandt udendørs klatrebegivenheder er en af dem en hurtig klatrebegivenhed, som kræver, at atleter hurtigt og gentagne gange bruger greb og pedalkraft for at nå de kommanderende højder på kortest tid, mens klatrere laver langdistance-vægtbærende øvelser med rygsæk .En vandretaske med en vis vægt kræver god styrke og udholdenhed.I processen med klatring er der brug for små muskelgrupper for at koordinere hele kroppen for at opretholde kroppens balance.Derfor kan regelmæssig deltagelse i sådanne øvelser forbedre styrken.
4.Forbedre fleksibiliteten
Deltag i et klatreprojekt.Når der er få støttepunkter på klippevæggen, kan klatrere kun mestre støttepunkterne langt væk fra kroppen efter gode smidighedsøvelser, og vise en smuk kropskurve, som gør publikum en fryd for øjet.Hvis du ofte kan deltage i klatreøvelser, vil fleksibiliteten i høj grad blive forbedret.
5.Forbedre følsomheden
Deltager du i udendørs sport, især orienterings- og klatreøvelser, skal du ofte foretage hurtige og præcise vurderinger af det omgivende miljø ud fra ændringer i omgivelserne.Det kræver fleksibel respons, en høj grad af selvmanipulationsevne og hurtig respons.
6. Udendørs sport kan forbedre udholdenheden
Udholdenhed er den menneskelige krops evne til at arbejde kontinuerligt.Udendørs øvelser holder i lang tid og er generelt øvelser med moderat intensitet.Hyppig deltagelse i udendørs øvelser kan forbedre kardiopulmonal funktion og forbedre effektiviteten af koordineret arbejde af forskellige systemer i den menneskelige krop.
7. At deltage i udendørs sport kan være behageligt for krop og sind
Når du deltager i udendørs sport, kan du opleve de forskellige følelser i en behagelig by og et hårdt liv i naturen, og du kan forstå de forskellige betydninger af lykke, så du kan værne om livet mere.Overlevelse i naturen, klatring og opsøgende træning kan finpudse folks vedholdenhed, øge mod og selvtillid i mødet med vanskeligheder, turde udfordre sig selv og overgå sig selv.Efter testen af udendørs sport vil du bevare en god attitude og bruge en helt ny måde at møde livets udfordringer på.
Indlægstid: 25. december 2021