Ridning forholdsregler

Den nuværende temperatur får folk stadig til at føle sig meget varme, ryttere skal være opmærksomme på disse, når de kører.

1. Køretiden bør kontrolleres.Det anbefales at vælge at tage tidligt afsted og vende tilbage sent for at undgå den varmeste tid.Kør når solen lige står op.Den kuldioxid, der er udfældet natten over, vil blive spredt af solen.På dette tidspunkt er luftkvaliteten også den bedste.Mange funktionærer skal arbejde om dagen og har ikke tid til at ride.De kan kun vælge at ride om natten.Natteridning er fint, men på nuværende stadie af epidemien er det stadig nødvendigt at mindske det at gå ud.

2. Inden du tager afsted, så tænk over, om du har sovet godt i nat.Søvn er meget vigtig for sportspræstationer.Søvn kan påvirke ydeevnen af ​​alle dele af kroppen.Voksne sover omkring 8 timer om dagen, men mange ryttere deltager én gang.De forskellige søvnproblemer, der opstår før løbet, vil direkte påvirke præstationen, så lær at styre hviletiden og gør ridningen lettere.

3. Drik vand er også særlig.Drik ikke bare vand.Det er meget vigtigt at supplere elektrolytdrikke, især til langdistanceridning.Hvis du kun drikker mineralvand, vil du være tilbøjelig til at få kramper i benene.Elektrolytdrikke bruges hovedsageligt til at forhindre kramper.Du har brug for mere end vand.Sportsdrikke, der indeholder elektrolytter, er mere nødvendige, og nøglen er, at denne slags drikkevarer er bedre at drikke.Elektrolytdrikke er kun et hjælpemiddel, og hovedkroppens vand kan ikke være mindre, ogvedligeholdelse af tilstrækkeligt vand er også meget vigtigt.

4. Det skal bemærkes, at når vi rider, bør vi vælge cykeltøj, der er åndbart og nemt at fjerne sved.Hvis du ikke overvejer at bære ærmer, kan du smøre solcreme på de udsatte områder af huden.

5. Kosten er også meget vigtig.Fordi vejret stadig er i den varme fase, er der ingen appetit efter træning.Under træning omfordeles blodet, og der strømmer mere blod til træningssystemet.Blodet i de indre organer reduceres tilsvarende, og blodet i maveslimhinden falder efter appetit.Det vil mindske appetitten, ligesom folk ikke vil spise, når de er nervøse.Hvis du ikke kan spise noget i varmt vejr, kan du selvfølgelig vælge en energibar.

6. Vær altid opmærksom på pulsen.Ved høje temperaturer kan hvilepulsen hos almindelige mennesker nemt nå 110/min.Det er nemt at blive træt og sværere at komme sig.Hvis du bruger et pulsbælte til træning eller ridning, så prøv at holde den puls, der er acceptabel for din krop, for at undgå ulykker.