Den korrekte måde at drikke vand til udendørs ridning

Det gennemsnitlige vandindhold for normale mænd er omkring 60%, kvinders vandindhold er 50%, og vandindholdet hos atleter på højt niveau er tæt på 70% (fordi vandindholdet i muskler er så højt som 75% og vandindholdet fedt er kun 10 %).Vand er den vigtigste bestanddel af blod.Det kan transportere næringsstoffer, ilt og hormoner til celler og fjerne biprodukter fra stofskiftet.Det er også en nøglekomponent i den menneskelige krops temperaturreguleringsmekanisme.Vand og elektrolytter deltager i kontrollen af ​​menneskets osmotiske tryk og opretholder kroppens balance.Så hvordan man fylder vand korrekt under træning er et obligatorisk kursus for enhver rytter.

For det første skal du ikke vente med at drikke vand, indtil du er tørstig.Det er næsten umuligt for folk at indtage nok vand til at opretholde kroppens vandbalance under træning.Tabet af menneskelig kropsvand under langvarig træning vil føre til højere osmotisk plasmatryk.Når vi føler os tørstige, har vores krop allerede tabt så meget som 1,5-2L vand.Især ved at cykle i et fugtigt og varmt sommermiljø taber kroppen hurtigere vand, fremskynder kroppens risiko for dehydrering, hvilket vil føre til et gradvist fald i blodvolumen, reduceret svedtendens og en hurtigere puls, hvilket fører til en tidlig forekomst af træthed.Der kan også være livstruende angina pectoris.Derfor kan sommercykling for at genopfylde vand ikke ignoreres.Tør du ignorere vigtigheden af ​​at drikke vand i denne tid?

Så hvordan man drikker vand er korrekt?Selv når du ikke er begyndt at ride, bør du faktisk begynde at drikke vand for at holde kroppens vandbalance.Det tager kort tid for vandet, der skal drikkes under cykling, at blive brugt af vores krop, og et for langt interval med drikkevand kan få kroppens vand til at falde, så det ikke kan hydreres fuldt ud.At drikke vand kun, hvis du er tørstig, vil efterlade din krop i en tilstand af mild vandmangel i lang tid.Derfor anbefales det at efterfylde vand hvert 15. minut, når man rider i den varme sommer.Hvis det er en middel til høj intensitetstræning, anbefales det at efterfylde vand en gang hvert 10. minut.Små mængder og mange gange.Derfor skal du medbringe en bærbarsportsflaskeellervandposenår du kører udendørs.Det brugervenlige produkt giver dig mulighed for at genopfylde vand når som helst og hvor som helst under træningen og belaster dig ikke.