Vorsichtsmaßnahmen beim Reiten

Bei den aktuellen Temperaturen wird einem immer noch sehr heiß, darauf müssen Reiter beim Fahren achten.

1. Die Fahrzeit sollte kontrolliert werden.Es wird empfohlen, früh abzureisen und spät zurückzukehren, um die heißeste Zeit zu vermeiden.Fahren Sie, wenn die Sonne gerade aufgeht.Das über Nacht ausgefallene Kohlendioxid wird von der Sonne zerstreut.Zu dieser Zeit ist die Luftqualität auch am besten.Viele Angestellte müssen tagsüber arbeiten und haben keine Zeit zum Fahren.Sie können nur nachts fahren.Nachtreiten ist in Ordnung, aber im gegenwärtigen Stadium der Epidemie ist es immer noch notwendig, das Ausgehen zu reduzieren.

2. Denken Sie vor der Abreise darüber nach, ob Sie letzte Nacht gut geschlafen haben.Schlaf ist sehr wichtig für die sportliche Leistungsfähigkeit.Schlaf kann die Leistungsfähigkeit aller Körperteile beeinträchtigen.Erwachsene schlafen etwa 8 Stunden am Tag, aber viele Reiter nehmen einmal teil.Die verschiedenen Schlafprobleme, die vor dem Rennen auftreten, wirken sich direkt auf die Leistung aus. Lernen Sie also, die Ruhezeit zu verwalten und das Fahren zu erleichtern.

3. Trinkwasser ist auch besonders.Trinken Sie nicht nur Wasser.Es ist sehr wichtig, Elektrolytgetränke zu ergänzen, insbesondere für Langstreckenfahrten.Wer nur Mineralwasser trinkt, neigt zu Wadenkrämpfen.Elektrolytgetränke werden hauptsächlich zur Vorbeugung von Krämpfen eingesetzt.Sie brauchen mehr als Wasser.Sportgetränke mit Elektrolyten werden dringender benötigt, und der Schlüssel ist, dass diese Art von Getränken besser zu trinken ist.Elektrolytgetränke sind nur ein Hilfsmittel, und das Wasser des Hauptkörpers kann nicht weniger sein, undEs ist auch sehr wichtig, ausreichend Wasser zu halten.

4. Es sollte beachtet werden, dass wir beim Radfahren Radbekleidung wählen sollten, die atmungsaktiv ist und den Schweiß leicht ableitet.Wenn Sie das Tragen von Ärmeln nicht in Betracht ziehen, können Sie Sonnencreme auf die exponierten Hautpartien auftragen.

5. Ernährung ist auch sehr wichtig.Weil das Wetter noch in der heißen Phase ist, kommt nach dem Sport kein Appetit auf.Während des Trainings wird das Blut umverteilt und es fließt mehr Blut zum Trainingssystem.Das Blut in den inneren Organen wird entsprechend reduziert, und das Blut in der Magenschleimhaut nimmt nach dem Appetit ab.Es wird den Appetit reduzieren, so wie Menschen nicht essen wollen, wenn sie nervös sind.Wenn Sie bei heißem Wetter nichts essen können, können Sie natürlich einen Energieriegel wählen.

6. Achten Sie immer auf die Herzfrequenz.Bei hohen Temperaturen kann der Ruhepuls normaler Menschen leicht 110/min erreichen.Es ist leicht, müde zu werden und schwerer zu erholen.Wenn Sie einen Herzfrequenzgurt zum Training oder Fahren verwenden, versuchen Sie, innerhalb der für Ihren Körper akzeptablen Herzfrequenz zu fahren, um Unfälle zu vermeiden.