Tipps für Outdoor-Sportarten

1. Sie müssen in Ihrem eigenen Tempo gehen: Versuchen Sie nicht, schwer zu gehen, da dies viel Energie verbraucht.Wenn Sie mit vielen Leuten unterwegs sind, suchen Sie sich am besten einen Begleiter, der ungefähr gleich schnell ist wie Sie.

2. Messen Sie Ihre körperliche Fitness wissenschaftlich: Gehen Sie bei den ersten Wanderungen am besten einige Stunden zu Fuß, anstatt zu planen, wie weit Sie gehen müssen.Nachdem Sie durch so wenige Umfragen Ihre eigenen Fähigkeiten kennengelernt haben, steigern Sie die Intensität des Trekkings angemessen.

3. Gehen Sie nicht nur mit gesenktem Kopf und verpassen Sie die umliegende Landschaft: Gehen Sie im Freien, um sich fit zu halten, ist nur einer der Zwecke.Gehen Sie nicht gewalttätig für sogenannte „Selbstmasturbationszwecke“ vor.Hochintensive körperliche Anstrengung kann manchmal die Gewinne überwiegen.Denken Sie daran, dass beim Wandern im Freien die angemessenste Geschwindigkeit darin besteht, den ganzen Tag die Gehgeschwindigkeit beibehalten zu können.

4. Erlernen Sie die ruhende Beinarbeit: Jeder hat seine eigene Art zu gehen.Beim Wandern sollten Sie eine bequemere Gangart wählen, damit Ihre Körperkraft wissenschaftlich und effektiv eingesetzt werden kann.

5. „Mehr essen und trinken“ beim Wandern: Die Definition von Essen und Trinken ist nicht übermäßiges Essen.Wenn Sie zu viel essen, können Sie möglicherweise nicht mehr gehen.Mehr essen und trinken bezieht sich hier auf die Häufigkeit des Essens und Trinkens.Beim Wandern verliert der menschliche Körper viele Kalorien.Um die körperliche Kraft wieder aufzufüllen, ist es notwendig, rechtzeitig Wasser und Nahrung hinzuzufügen.Sie können ausreichend viel Wasser trinken, bevor Sie einen großen Hang erklimmen.Wenn das Wetter relativ heiß ist und Sie viel schwitzen, können Sie dem Trinkwasser etwas Salz hinzufügen.

6. Achten Sie während der Wanderung wissenschaftlich auf Ruhepausen: In der Regel müssen Sie sich alle 50 Minuten 10 Minuten lang ausruhen.Verschiedene Personen können die Addition oder Subtraktion entsprechend ihrer eigenen Situation messen.