Προφυλάξεις κατά την οδήγηση

Η τρέχουσα θερμοκρασία εξακολουθεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πολύ ζεστοί, οι αναβάτες πρέπει να προσέχουν αυτά όταν οδηγούν.

1. Ο χρόνος οδήγησης πρέπει να ελέγχεται.Συνιστάται να επιλέξετε να φύγετε νωρίς και να επιστρέψετε αργά για να αποφύγετε την πιο ζεστή ώρα.Οδηγήστε όταν μόλις ανατέλλει ο ήλιος.Το διοξείδιο του άνθρακα που έχει κατακρημνιστεί κατά τη διάρκεια της νύχτας θα διασκορπιστεί από τον ήλιο.Αυτή τη στιγμή, η ποιότητα του αέρα είναι επίσης η καλύτερη.Πολλοί εργάτες του λευκού γιακά πρέπει να εργάζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν έχουν χρόνο για ιππασία.Μπορούν να επιλέξουν να οδηγήσουν μόνο τη νύχτα.Η νυχτερινή ιππασία είναι μια χαρά, αλλά στο παρόν στάδιο της επιδημίας, είναι ακόμα απαραίτητο να μειωθεί η έξοδος.

2. Πριν φύγετε, σκεφτείτε αν κοιμηθήκατε καλά χθες το βράδυ.Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τις αθλητικές επιδόσεις.Ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει την απόδοση όλων των μερών του σώματος.Οι ενήλικες κοιμούνται περίπου 8 ώρες την ημέρα, αλλά πολλοί αναβάτες συμμετέχουν μία φορά.Τα διάφορα προβλήματα ύπνου που εμφανίζονται πριν από τον αγώνα θα επηρεάσουν άμεσα την απόδοση, γι' αυτό μάθετε να διαχειρίζεστε τον χρόνο ανάπαυσης και να κάνετε την οδήγηση ευκολότερη.

3. Το να πίνετε νερό είναι επίσης ιδιαίτερο.Μην πίνετε μόνο νερό.Είναι πολύ σημαντικό να συμπληρώνετε ηλεκτρολυτικά ποτά, ειδικά για ιππασία μεγάλων αποστάσεων.Εάν πίνετε μόνο μεταλλικό νερό, θα είστε επιρρεπείς σε κράμπες στα πόδια.Τα ροφήματα ηλεκτρολυτών χρησιμοποιούνται κυρίως για την πρόληψη των κράμπες.Χρειάζεστε περισσότερα από νερό.Τα αθλητικά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες χρειάζονται περισσότερο και το κλειδί είναι ότι αυτού του είδους το ποτό είναι καλύτερο να το πίνετε.Τα ποτά ηλεκτρολυτών είναι μόνο ένα βοήθημα και το νερό του κύριου σώματος δεν μπορεί να είναι λιγότερο, καιΗ διατήρηση επαρκούς νερού είναι επίσης πολύ σημαντική.

4. Πρέπει να σημειωθεί ότι όταν οδηγούμε, θα πρέπει να επιλέγουμε ποδηλατικά ρούχα που αναπνέουν και απομακρύνουν εύκολα την εφίδρωση.Εάν δεν σκέφτεστε να φοράτε μανίκια, μπορείτε να εφαρμόσετε αντηλιακό στις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος.

5. Η διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντική.Επειδή ο καιρός είναι ακόμα στο ζεστό στάδιο, δεν υπάρχει όρεξη μετά την άσκηση.Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το αίμα ανακατανέμεται και περισσότερο αίμα ρέει στο σύστημα άσκησης.Το αίμα στα εσωτερικά όργανα μειώνεται αντίστοιχα και το αίμα στον γαστρικό βλεννογόνο μειώνεται μετά την όρεξη.Θα μειώσει την όρεξη, όπως οι άνθρωποι δεν θέλουν να φάνε όταν είναι νευρικοί.Φυσικά, αν δεν μπορείτε να φάτε τίποτα με ζεστό καιρό, μπορείτε να επιλέξετε μια ενεργειακή μπάρα.

6. Να προσέχετε πάντα τον καρδιακό ρυθμό.Σε υψηλές θερμοκρασίες, ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας των απλών ανθρώπων μπορεί εύκολα να φτάσει τους 110/λεπτό.Είναι εύκολο να κουραστείς και πιο δύσκολο να συνέλθεις.Εάν χρησιμοποιείτε ζώνη καρδιακών παλμών για προπόνηση ή ιππασία, προσπαθήστε να συνεχίσετε να οδηγείτε εντός των καρδιακών παλμών που είναι αποδεκτοί από το σώμα σας για να αποφύγετε ατυχήματα.