Ο σωστός τρόπος για να πίνετε νερό για υπαίθρια ιππασία

Η μέση περιεκτικότητα σε νερό των κανονικών ανδρών είναι περίπου 60%, η περιεκτικότητα σε νερό των γυναικών είναι 50% και η περιεκτικότητα σε νερό των αθλητών υψηλού επιπέδου είναι κοντά στο 70% (επειδή η περιεκτικότητα σε νερό των μυών φτάνει το 75% και η περιεκτικότητα σε νερό του λίπους είναι μόνο 10%).Το νερό είναι το πιο σημαντικό συστατικό του αίματος.Μπορεί να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά, οξυγόνο και ορμόνες στα κύτταρα και να απομακρύνει τα υποπροϊόντα του μεταβολισμού.Είναι επίσης βασικό συστατικό του μηχανισμού ρύθμισης της θερμοκρασίας του ανθρώπινου σώματος.Το νερό και οι ηλεκτρολύτες συμμετέχουν στον έλεγχο της ανθρώπινης οσμωτικής πίεσης και διατηρούν την ισορροπία του ανθρώπινου σώματος.Έτσι, το πώς να αναπληρώσετε σωστά το νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι ένα υποχρεωτικό μάθημα για κάθε αναβάτη.

Πρώτον, μην περιμένετε να πιείτε νερό μέχρι να διψάσετε.Είναι σχεδόν αδύνατο για τους ανθρώπους να λάβουν αρκετό νερό για να διατηρήσουν την ισορροπία νερού του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.Η απώλεια νερού του ανθρώπινου σώματος κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης θα οδηγήσει σε υψηλότερη οσμωτική πίεση στο πλάσμα.Όταν νιώθουμε δίψα, το σώμα μας έχει ήδη χάσει έως και 1,5-2L νερού.Ειδικά στην ιππασία σε ένα υγρό και ζεστό καλοκαιρινό περιβάλλον, το σώμα χάνει νερό πιο γρήγορα, επιταχύνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης του οργανισμού, που θα οδηγήσει σε σταδιακή μείωση του όγκου του αίματος, μειωμένη εφίδρωση και ταχύτερο καρδιακό ρυθμό, οδηγώντας στην πρώιμη εμφάνιση κούραση.Μπορεί επίσης να υπάρχει απειλητική για τη ζωή στηθάγχη.Επομένως, η καλοκαιρινή ποδηλασία για την αναπλήρωση του νερού δεν μπορεί να αγνοηθεί.Τολμάτε να αγνοήσετε τη σημασία του πόσιμου νερού αυτή τη στιγμή;

Λοιπόν, πώς να πίνετε νερό είναι σωστό;Ακόμη και όταν δεν έχετε ξεκινήσει ιππασία, θα πρέπει να αρχίσετε να πίνετε νερό για να διατηρήσετε την ισορροπία του νερού του σώματος.Χρειάζεται λίγος χρόνος για να πιει το νερό κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας για να χρησιμοποιηθεί από το σώμα μας και ένα πολύ μεγάλο διάστημα πόσιμου νερού μπορεί να προκαλέσει πτώση του νερού του σώματος, έτσι ώστε να μην μπορεί να ενυδατωθεί πλήρως.Το να πίνετε νερό μόνο εάν διψάτε θα αφήσει το σώμα σας σε κατάσταση ήπιας έλλειψης νερού για μεγάλο χρονικό διάστημα.Επομένως, συνιστάται να ανανεώνετε νερό κάθε 15 λεπτά όταν κάνετε ιππασία το ζεστό καλοκαίρι.Εάν πρόκειται για προπόνηση μέτριας προς υψηλή ένταση, συνιστάται η αναπλήρωση νερού μία φορά κάθε 10 λεπτά.Μικρές ποσότητες και πολλές φορές.Επομένως, πρέπει να φέρετε ένα φορητόαθλητικό μπουκάλιήσακούλα νερούόταν οδηγείτε σε εξωτερικούς χώρους.Το εύχρηστο προϊόν σάς επιτρέπει να ανανεώνετε νερό οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε κατά τη διάρκεια της άσκησης και δεν σας επιβαρύνει.