Chinese
En esta era del despertar de la salud, los deportes al aire libre no son solo "deportes aristocráticos".Se ha integrado en nuestras vidas.Cada vez más personas comunes se unen, y poco a poco va tomando forma una forma moderna de hacer deporte.
Los deportes al aire libre son uno de los deportes más populares en este momento.El papel de los deportes al aire libre es el siguiente
1. Promover la función cardiopulmonar
La orientación, el campamento, el ciclismo de montaña y otros deportes al aire libre requieren que los atletas tengan una buena fuerza física, y la fuerza física depende principalmente de la función superior del corazón y la adaptabilidad del corazón al ejercicio de alta intensidad.Los deportes de larga distancia requieren que se consuma una gran cantidad de energía durante un largo período de tiempo.Para que el corazón se adapte a estas necesidades de suministro de energía de alta intensidad a largo plazo, se fortalece el metabolismo del miocardio, aumenta la presión arterial sistólica y aumenta el consumo de oxígeno, lo que estimula el aumento del flujo sanguíneo miocárdico, aumenta la tensión miocárdica y se contrae con fuerza. .
2. Mejorar la capacidad de salto.
Los deportes al aire libre tienen sus propias características.Por lo tanto, los requisitos para la capacidad de salto son algo diferentes de los del baloncesto y el salto de longitud.Al igual que en la orientación, los participantes a veces necesitan saltar cuando saltan obstáculos como pequeños acantilados de tierra, rocas grandes o cruces de zanjas.A menudo usan saltos saltando, que tienen un proceso de preparación más largo, y saltan desde el suelo.La amplitud es generalmente pequeña.Por lo tanto, los requisitos para la fuerza explosiva rápida de la articulación del tobillo de los participantes en deportes al aire libre son relativamente más altos.
3. Mejorar la fuerza
Entre los eventos de escalada en roca al aire libre, uno de ellos es un evento de escalada rápida, que requiere que los atletas usen rápida y repetidamente el agarre y la potencia de pedaleo para alcanzar las alturas dominantes en el menor tiempo posible, mientras que los escaladores realizan ejercicios de carga de larga distancia con mochila. .Una bolsa de senderismo con cierto peso requiere buena fuerza y resistencia.En el proceso de escalada en roca, se necesitan pequeños grupos de músculos para coordinar todo el cuerpo y mantener el equilibrio corporal.Por lo tanto, la participación regular en tales ejercicios puede mejorar la fuerza.
4. Mejorar la flexibilidad
Participar en un proyecto de escalada en roca.Cuando hay pocos puntos de apoyo en la pared de roca, los escaladores solo pueden dominar los puntos de apoyo lejos de su cuerpo después de buenos ejercicios de flexibilidad y muestran una hermosa curva corporal, lo que hace que la audiencia sea agradable a la vista.Si puede participar con frecuencia en ejercicios de escalada en roca, la flexibilidad mejorará en gran medida.
5. Mejorar la sensibilidad
Si participa en deportes al aire libre, especialmente ejercicios de orientación y escalada en roca, a menudo debe hacer juicios rápidos y precisos del entorno que lo rodea en función de los cambios en el entorno.Requiere una respuesta flexible, un alto grado de capacidad de automanipulación y una respuesta rápida.
6. Los deportes al aire libre pueden mejorar la resistencia
La resistencia es la capacidad del cuerpo humano para trabajar continuamente.Los ejercicios al aire libre duran mucho tiempo y generalmente son ejercicios de intensidad moderada.La participación frecuente en ejercicios al aire libre puede mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la eficiencia del trabajo coordinado de varios sistemas del cuerpo humano.
7. Practicar deportes al aire libre puede ser agradable para el cuerpo y la mente
Al participar en deportes al aire libre, puede experimentar los diferentes sentimientos en una ciudad cómoda y una vida dura en la naturaleza, y puede comprender los diferentes significados de la felicidad, para que pueda apreciar más la vida.La supervivencia en la naturaleza, la escalada en roca y el entrenamiento de divulgación pueden perfeccionar la perseverancia de las personas, aumentar el coraje y la confianza frente a las dificultades, atreverse a desafiarse a sí mismo y superarse a sí mismo.Después de la prueba de deportes al aire libre, mantendrá una buena actitud y utilizará una nueva forma de enfrentar los desafíos de la vida.
Hora de publicación: 25-dic-2021