Precauciones de conducción

La temperatura actual todavía hace que las personas sientan mucho calor, los ciclistas deben prestar atención a esto cuando conducen.

1. El tiempo de conducción debe ser controlado.Se recomienda optar por salir temprano y regresar tarde para evitar la época de más calor.Cabalga cuando acaba de salir el sol.El dióxido de carbono que ha precipitado durante la noche será dispersado por el sol.En este momento, la calidad del aire también es la mejor.Muchos trabajadores administrativos tienen que trabajar durante el día y no tienen tiempo para montar.Solo pueden elegir viajar de noche.La conducción nocturna está bien, pero en la etapa actual de la epidemia, todavía es necesario reducir las salidas.

2. Antes de irte, piensa si dormiste bien anoche.El sueño es muy importante para el rendimiento deportivo.El sueño puede afectar el rendimiento de todas las partes del cuerpo.Los adultos duermen alrededor de 8 horas al día, pero muchos ciclistas participan una vez.Los diversos problemas de sueño que aparecen antes de la carrera afectarán directamente al rendimiento, así que aprende a gestionar el tiempo de descanso y facilita la conducción.

3. Beber agua también es particular.No bebas solo agua.Es muy importante complementar las bebidas con electrolitos, especialmente para montar largas distancias.Si solo bebes agua mineral, serás propenso a los calambres en las piernas.Las bebidas con electrolitos se utilizan principalmente para prevenir los calambres.Necesitas más que agua.Las bebidas deportivas que contienen electrolitos son más necesarias, y la clave es que este tipo de bebida es mejor para beber.Las bebidas con electrolitos son solo una ayuda, y el agua del cuerpo principal no puede ser menos, ymantener el agua adecuada también es muy importante.

4. Cabe señalar que cuando vamos en bicicleta debemos elegir ropa de ciclismo que sea transpirable y fácil de evacuar el sudor.Si no considera usar mangas, puede aplicar protector solar en las áreas expuestas de la piel.

5. La dieta también es muy importante.Debido a que el clima todavía está caliente, no hay apetito después del ejercicio.Durante el ejercicio, la sangre se redistribuye y fluye más sangre al sistema de ejercicio.La sangre en los órganos internos se reduce correspondientemente y la sangre en la mucosa gástrica disminuye después del apetito.Reducirá el apetito, al igual que las personas no quieren comer cuando están nerviosas.Por supuesto, si no puedes comer nada cuando hace calor, puedes elegir una barrita energética.

6. Presta siempre atención a la frecuencia cardíaca.A altas temperaturas, la frecuencia cardíaca en reposo de la gente común puede llegar fácilmente a 110/min.Es fácil cansarse y más difícil recuperarse.Si usa un cinturón de frecuencia cardíaca para entrenar o montar, trate de mantener la conducción dentro del ritmo cardíaco aceptable para su cuerpo para evitar accidentes.