Chinese
Praegusel tervise ärkamise ajastul pole välisport ainult "aristokraatlik sport".See on meie ellu integreeritud.Üha enam liitub tavainimestega ja moodne sportimisviis hakkab tasapisi ilmet võtma.
Õuesport on hetkel üks populaarsemaid spordialasid.Välispordi roll on järgmine
1.Edendada kardiopulmonaalset funktsiooni
Orienteerumine, telkimine, maastikurattasõit ja muud välispordialad nõuavad sportlastelt head füüsilist jõudu ning füüsiline jõud sõltub peamiselt südame kõrgeimast funktsioonist ja südame kohanemisvõimest kõrge intensiivsusega treeninguteks.Pikamaasport nõuab pika aja jooksul suurel hulgal energiat.Selleks, et süda kohaneks selliste pikaajaliste suure intensiivsusega energiavarustuse vajadustega, tugevneb müokardi ainevahetus, tõuseb süstoolne vererõhk ja suureneb hapnikutarbimine, stimuleerides seeläbi müokardi verevoolu suurenemist, suurendades müokardi pinget ja tõmbudes jõuliselt kokku. .
2. Parandada hüppevõimet
Välispordil on oma eripärad.Seetõttu on hüppevõimekuse nõuded mõnevõrra erinevad korvpalli ja kaugushüppe omadest.Sarnaselt orienteerumisega peavad osalejad mõnikord hüppama, kui nad hüppavad üle sellistest takistustest nagu väikesed pinnasekaljud, suured kivid või kraavide ojad.Sageli kasutavad nad hüppeid, millel on pikem ülestõusmisprotsess, ja hüppavad maast lahti.Amplituud on üldiselt väike.Seetõttu on nõuded õuespordis osalejate hüppeliigese kiirele plahvatusjõule suhteliselt kõrgemad.
3. Parandage jõudu
Õues kaljuronimise üritustest on üks neist kiirronimine, mis nõuab sportlastelt kiiret ja korduvat haarde- ja pedaalimisjõudu, et jõuda käskivatele kõrgustele võimalikult lühikese ajaga, samal ajal kui mägironijad teevad seljakotiga pikamaa raskuste kandmise harjutusi. .Teatud kaaluga matkakott nõuab head jõudu ja vastupidavust.Kaljuronimise käigus on vaja väikseid lihasgruppe kogu keha koordineerimiseks, et säilitada keha tasakaal.Seetõttu võib sellistes harjutustes regulaarne osalemine jõudu parandada.
4. Paindlikkuse parandamine
Osalege kaljuronimisprojektis.Kui kaljuseinal on vähe toetuspunkte, suudavad ronijad pärast head painduvusharjutust meisterdada vaid kehast kaugel asuvad toetuspunktid ning näidata ilusat kehakõverat, mis teeb publikule silmailu.Kui saad sageli kaljuronimistreeningutel osaleda, paraneb painduvus suurel määral.
5. Parandage tundlikkust
Õuespordiga tegelemisel, eriti orienteerumis- ja kaljuronimistreeningutel, tuleb sageli keskkonnamuutuste põhjal ümbritseva keskkonna kohta kiiresti ja täpselt hinnata.See nõuab paindlikku reageerimist, kõrget enesega manipuleerimisvõimet ja kiiret reageerimist.
6. Välispordiga tegelemine võib parandada vastupidavust
Vastupidavus on inimkeha võime pidevalt töötada.Väliharjutused kestavad kaua ja on üldjuhul mõõduka intensiivsusega harjutused.Sage välistreeningutel osalemine võib parandada kardiopulmonaalset funktsiooni ja parandada inimkeha erinevate süsteemide koordineeritud töö tõhusust.
7.Õuespordis osalemine võib olla kehale ja vaimule meeldiv
Õuespordiga tegeledes saad kogeda erinevaid tundeid mugavas linnas ja rasket elu vabas looduses ning mõistad õnne erinevaid tähendusi, et saaksid elu rohkem kalliks pidada.Looduses ellujäämine, kaljuronimine ja väljasõidutreeningud võivad lihvida inimeste visadust, suurendada julgust ja enesekindlust raskustega silmitsi seistes, julgeda endale väljakutseid esitada ja ületada iseennast.Pärast välispordi proovimist säilitate hea hoiaku ja kasutate elu väljakutsetele vastu astumiseks täiesti uut viisi.
Postitusaeg: 25. detsember 2021