Chinese
Osasuna esnatzen ari den garai honetan, kanpoko kirolak ez dira "kirol aristokratikoak" soilik.Gure bizitzetan sartu da.Gero eta jende arrunt gehiago sartzen da, eta poliki-poliki kirol modu modan bat hartzen ari da forma.
Kanpoko kirolak gaur egun kirol ezagunenetako bat da.Kanpoko kirolen eginkizuna honakoa da
1.Bihotz-biriken funtzioa sustatu
Orientazioak, kanpinak, mendiko bizikletak eta kanpoko beste kirolek kirolariek indar fisiko ona izatea eskatzen dute, eta indar fisikoa, batez ere, bihotzaren funtzio gorenaren eta bihotzaren moldagarritasunaren araberakoa da intentsitate handiko ariketarako.Distantzia luzeko kirolek energia kopuru handia behar dute denbora luzean kontsumitzeko.Bihotza epe luzerako eta intentsitate handiko energia-hornidura beharretara egokitzeko, miokardioaren metabolismoa indartu egiten da, presioa sistolikoa igotzen da eta oxigeno-kontsumoa areagotzen da, eta, ondorioz, miokardioko odol-fluxua areagotzen da, miokardioko tentsioa areagotzen da eta indarrez uzkurtzen da. .
2.Hobetu jauzi-gaitasuna
Kanpoko kirolek bere ezaugarriak dituzte.Hori dela eta, jauzi egiteko gaitasunaren baldintzak saskibaloiaren eta luzera jauziaren aldean desberdinak dira.Orientazioa bezala, parte-hartzaileek batzuetan salto egin behar izaten dute oztopoen gainetik jauzi egiten dutenean, hala nola lur-labar txikiak, arroka handiak edo lubakien errekak zeharkatzean.Askotan jauzi jauziak erabiltzen dituzte, korrika-prozesu luzeagoa dutenak, eta lurretik jauzi egiten dute.Anplitudea, oro har, txikia da.Hori dela eta, kanpoko kiroletako parte-hartzaileen orkatilaren artikulazioaren indar lehergarri azkarraren baldintzak nahiko handiagoak dira.
3.Indarra hobetu
Kanpoko eskaladako jardueren artean, horietako bat eskalada azkarreko ekitaldi bat da, zeinak kirolariek azkar eta behin eta berriro erabili behar dituzte heldulekua eta pedalei buruzko indarra denbora laburrenean garaiera nagusietara iristeko, eskalatzaileak distantzia luzeko pisuak motxilarekin egiten ari diren bitartean. .Pisu jakin bat duen mendi-poltsa batek indar eta erresistentzia ona behar du.Eskaladaren prozesuan, muskulu talde txikiak behar dira gorputz osoa koordinatzeko gorputzaren oreka mantentzeko.Hori dela eta, horrelako ariketetan parte hartzeak indarra hobetu dezake.
4.Malgutasuna hobetu
Eskalada proiektu batean parte hartu.Harkaitz horman euskarri-puntu gutxi daudenean, eskalatzaileek beren gorputzetik urrun dauden euskarri-puntuak bakarrik menderatu ditzakete malgutasun-ariketa onak egin ondoren, eta gorputz-kurba ederra erakusten dute, ikusleak begietarako atseginak bihurtzen dituena.Eskalada ariketetan sarritan parte hartu ahal baduzu, malgutasuna hobetuko da neurri handi batean.
5.Hobetu sentsibilitatea
Kanpoko kiroletan parte hartzen baduzu, batez ere orientazio eta eskalada ariketetan, sarritan ingurugiroaren inguruko epaiketa azkar eta zehatzak egin behar dituzu ingurunearen aldaketetan oinarrituta.Erantzun malgua, auto-manipulazio gaitasun handia eta erantzun azkarra behar ditu.
6.Kanpoko kirolek erresistentzia hobetu dezakete
Erresistentzia giza gorputzak etengabe lan egiteko duen gaitasuna da.Kanpoko ariketak denbora luzez irauten dute eta orokorrean intentsitate moderatuko ariketak dira.Kanpoko ariketetan maiz parte hartzeak bihotz-biriken funtzioa hobetu dezake eta giza gorputzeko hainbat sistemen lan koordinatuaren eraginkortasuna hobetu dezake.
7. Kanpoko kiroletan parte hartzea atsegina izan daiteke gorputzarentzat eta buruarentzat
Kanpoko kiroletan parte hartuz, sentimendu desberdinak bizi ditzakezu hiri eroso batean eta bizitza gogor batean basatian, eta zorionaren esanahi desberdinak ulertu ahal izango dituzu, bizitza gehiago estimatu ahal izateko.Basatian biziraupenak, eskaladak eta dibulgazio-prestakuntzak jendearen irmotasuna hobetu, zailtasunen aurrean ausardia eta konfiantza areagotu, norbere buruari erronka egitera ausartu eta norbere burua gainditzen dute.Kanpoko kirolen probaren ondoren, jarrera ona mantenduko duzu eta bizitzako erronkei aurre egiteko modu berri bat erabiliko duzu.
Argitalpenaren ordua: 2021-12-25