Chinese
در این عصر بیداری سلامتی، ورزش در فضای باز فقط «ورزش اشرافی» نیست.در زندگی ما ادغام شده است.افراد عادی بیشتر و بیشتر به آن ملحق می شوند و سبک مد روز ورزش کم کم در حال شکل گیری است.
ورزش در فضای باز یکی از محبوب ترین ورزش ها در حال حاضر است.نقش ورزش در فضای باز به شرح زیر است
1-تقویت عملکرد قلبی ریوی
جهت‌یابی، کمپینگ، دوچرخه‌سواری کوهستان و سایر ورزش‌های خارج از منزل، ورزشکاران را ملزم به داشتن قدرت بدنی خوبی می‌کند و قدرت بدنی عمدتاً به بالاترین عملکرد قلب و سازگاری قلب با ورزش‌های با شدت بالا بستگی دارد.ورزش های طولانی مدت نیاز به انرژی زیادی دارند تا در مدت زمان طولانی مصرف شوند.برای اینکه قلب با چنین نیازهای تامین انرژی درازمدت و با شدت بالا سازگار شود، متابولیسم میوکارد تقویت می‌شود، فشار خون سیستولیک افزایش می‌یابد و مصرف اکسیژن افزایش می‌یابد، در نتیجه باعث افزایش جریان خون میوکارد، افزایش تنش میوکارد و انقباض شدید می‌شود. .
2. بهبود توانایی پرش
ورزش در فضای باز ویژگی های خاص خود را دارد.بنابراین، شرایط لازم برای توانایی پرش تا حدودی با شرایط بسکتبال و پرش طول متفاوت است.مانند جهت یابی، گاهی اوقات شرکت کنندگان در هنگام پریدن از روی موانعی مانند صخره های خاکی کوچک، صخره های بزرگ یا عبور از جویبارها نیاز به پرش دارند.آنها اغلب از پرش های جهشی که روند طولانی تری دارند استفاده می کنند و از روی زمین می پرند.دامنه به طور کلی کوچک است.بنابراین، الزامات نیروی انفجاری سریع مفصل مچ پا شرکت کنندگان در ورزش های فضای باز نسبتاً بالاتر است.
3. بهبود قدرت
در میان رویدادهای صخره نوردی در فضای باز، یکی از آن ها، صعود سریع است که ورزشکاران را ملزم به استفاده سریع و مکرر از قدرت گرفتن و پدال زدن برای رسیدن به ارتفاعات فرماندهی در کمترین زمان می کند، در حالی که کوهنوردان در حال انجام تمرینات تحمل وزن در مسافت طولانی با کوله پشتی هستند. .یک کیف کوهنوردی با وزن مشخص نیاز به قدرت و استقامت خوبی دارد.در فرآیند صخره نوردی، گروه های عضلانی کوچکی برای هماهنگ کردن کل بدن برای حفظ تعادل بدن مورد نیاز است.بنابراین، شرکت منظم در چنین تمریناتی می تواند قدرت را بهبود بخشد.
4- انعطاف پذیری را بهبود بخشید
در یک پروژه صخره نوردی شرکت کنید.زمانی که نقاط تکیه گاه کمی روی دیواره سنگ وجود داشته باشد، کوهنوردان تنها پس از انجام تمرینات انعطاف پذیری خوب می توانند بر نقاط تکیه گاه دور از بدن خود مسلط شوند و انحنای بدنی زیبایی از خود نشان دهند که باعث چشم نوازی مخاطب می شود.اگر بتوانید اغلب در تمرینات صخره نوردی شرکت کنید، انعطاف پذیری تا حد زیادی بهبود می یابد.
5. بهبود حساسیت
اگر در ورزش های بیرون از خانه، به ویژه تمرین های جهت یابی و صخره نوردی شرکت می کنید، اغلب باید بر اساس تغییرات محیط، قضاوت سریع و دقیقی از محیط اطراف داشته باشید.این نیاز به پاسخ انعطاف پذیر، درجه بالایی از توانایی دستکاری خود و واکنش سریع دارد.
6. ورزش در فضای باز می تواند استقامت را بهبود بخشد
استقامت توانایی بدن انسان برای کار مداوم است.تمرینات در فضای باز برای مدت طولانی دوام می آورند و عموماً تمریناتی با شدت متوسط هستند.شرکت مکرر در تمرینات در فضای باز می تواند عملکرد قلبی ریوی را بهبود بخشد و کارایی کار هماهنگ سیستم های مختلف بدن انسان را بهبود بخشد.
7. شرکت در ورزش های بیرون از خانه می تواند برای جسم و ذهن خوشایند باشد
با شرکت در ورزش های فضای باز می توانید احساسات متفاوتی را در یک شهر راحت و زندگی سخت در طبیعت را تجربه کنید و معانی مختلف شادی را درک کنید تا بتوانید زندگی را بیشتر گرامی بدارید.زنده ماندن در طبیعت، صخره نوردی، و آموزش فراگیر می تواند استقامت افراد را تقویت کند، شجاعت و اعتماد به نفس را در مواجهه با مشکلات افزایش دهد، جرات به چالش کشیدن خود را داشته باشد و از خود پیشی بگیرد.پس از تست ورزش در فضای باز، نگرش خوبی را حفظ خواهید کرد و از روشی کاملاً جدید برای رویارویی با چالش های زندگی استفاده خواهید کرد.
زمان ارسال: دسامبر-25-2021