روش صحیح نوشیدن آب برای سواری در فضای باز

میانگین محتوای آب مردان عادی حدود 60 درصد، محتوای آب زنان 50 درصد و محتوای آب در ورزشکاران سطح بالا نزدیک به 70 درصد است (زیرا میزان آب ماهیچه ها تا 75 درصد و میزان آب آن بالاست. چربی تنها 10٪ است.آب مهمترین جزء خون است.می تواند مواد مغذی، اکسیژن و هورمون ها را به سلول ها منتقل کند و محصولات جانبی متابولیسم را از بین ببرد.همچنین یک جزء کلیدی از مکانیسم تنظیم دمای بدن انسان است.آب و الکترولیت ها در کنترل فشار اسمزی انسان شرکت می کنند و تعادل بدن انسان را حفظ می کنند.بنابراین نحوه صحیح پر کردن آب در حین ورزش یک دوره اجباری برای هر سوارکار است.

اول اینکه تا تشنه شدن منتظر آب خوردن نباشید.دریافت آب کافی برای حفظ تعادل آب بدن در طول ورزش برای افراد تقریبا غیرممکن است.از دست دادن آب بدن انسان در طول ورزش طولانی منجر به افزایش فشار اسمزی پلاسما می شود.وقتی احساس تشنگی می کنیم، بدن ما در حال حاضر 1.5-2 لیتر آب از دست داده است.به خصوص سوار شدن در یک محیط مرطوب و گرم تابستان، بدن سریعتر آب از دست می دهد، خطر کم آبی بدن را تسریع می کند که منجر به کاهش تدریجی حجم خون، کاهش تعریق و تند شدن ضربان قلب می شود و منجر به ظهور زودرس می شود. خستگی.همچنین ممکن است آنژین صدری تهدید کننده زندگی وجود داشته باشد.بنابراین نمی توان دوچرخه سواری تابستانی برای تامین آب را نادیده گرفت.آیا در این زمان جرات دارید اهمیت آب آشامیدنی را نادیده بگیرید؟

بنابراین نحوه نوشیدن آب صحیح است؟حتی زمانی که سوارکاری را شروع نکرده اید، در واقع باید شروع به نوشیدن آب کنید تا تعادل آب بدن را حفظ کنید.مدت زمان کوتاهی طول می کشد تا آب در حین دوچرخه سواری توسط بدن ما نوشیده شود و فاصله زیاد نوشیدن آب ممکن است باعث افت آب بدن شود، به طوری که نمی تواند به طور کامل هیدراته شود.نوشیدن آب تنها در صورت تشنگی بدن شما را برای مدت طولانی در حالت کمبود آب قرار می دهد.بنابراین توصیه می شود هنگام سوارکاری در تابستان گرم هر 15 دقیقه یکبار آب را پر کنید.اگر تمرینی با شدت متوسط ​​به بالا است، توصیه می شود هر 10 دقیقه یک بار آب را دوباره پر کنید.به مقدار کم و چند برابر.بنابراین، شما باید یک دستگاه قابل حمل همراه داشته باشیدبطری ورزشییاکیسه آبوقتی در فضای باز سوار می شویداین محصول با کاربری آسان به شما این امکان را می دهد که در هر زمان و هر مکان در حین تمرین آب را دوباره پر کنید و هیچ باری برای شما ایجاد نمی کند.