Chinese
Tänä heräävän terveyden aikakautena ulkoilu ei ole vain "aristokraattista urheilua".Se on integroitu elämäämme.Yhä enemmän tavallisia ihmisiä liittyy mukaan, ja muodikas urheilutapa on pikkuhiljaa muotoutumassa.
Ulkourheilu on yksi tämän hetken suosituimmista urheilulajeista.Ulkourheilun rooli on seuraava
1. Edistää kardiopulmonaalista toimintaa
Suunnistus, retkeily, maastopyöräily ja muut ulkoilulajit edellyttävät urheilijoilta hyvää fyysistä voimaa, ja fyysinen vahvuus riippuu pääasiassa sydämen korkeimmasta toiminnasta ja sydämen sopeutumiskyvystä kovaan intensiiviseen harjoitteluun.Pitkän matkan urheilu vaatii paljon energiaa kuluttaakseen pitkän ajan kuluessa.Jotta sydän sopeutuisi pitkäaikaisiin, voimakkaisiin energianhuoltotarpeisiin, sydänlihaksen aineenvaihdunta vahvistuu, systolinen verenpaine nousee ja hapenkulutus lisääntyy, mikä stimuloi sydänlihaksen verenkiertoa, lisää sydänlihaksen jännitystä ja supistuu voimakkaasti. .
2. Paranna hyppykykyä
Ulkourheilussa on omat ominaisuutensa.Siksi hyppytaidon vaatimukset poikkeavat jonkin verran koripallon ja pituushypyn vaatimuksista.Suunnistusten tapaan osallistujien on joskus hypättävä, kun he hyppäävät esteiden, kuten pienten kallioiden, suurten kivien tai ylittäessään ojan, yli.He käyttävät usein hyppyhyppyjä, joilla on pidempi nousuprosessi, ja hyppäävät pois maasta.Amplitudi on yleensä pieni.Siksi vaatimukset ulkoliikuntaharrastajien nilkkanivelen nopealle räjähdysvoimalle ovat suhteellisen korkeat.
3. Paranna voimaa
Ulkokalliokiipeilytapahtumissa yksi niistä on nopea kiipeilytapahtuma, jossa urheilijoilta vaaditaan nopeaa ja toistuvaa pitoa ja poljinvoimaa päästäkseen hallitseviin korkeuksiin mahdollisimman lyhyessä ajassa, kun taas kiipeilijät tekevät pitkän matkan painonkantoharjoituksia repun kanssa. .Tietyn painoinen vaelluskassi vaatii hyvää voimaa ja kestävyyttä.Kalliokiipeilyssä tarvitaan pieniä lihasryhmiä koordinoimaan koko kehoa kehon tasapainon ylläpitämiseksi.Siksi säännöllinen osallistuminen tällaisiin harjoituksiin voi parantaa voimaa.
4.Paranna joustavuutta
Osallistu kalliokiipeilyprojektiin.Kun kallioseinällä on vähän tukipisteitä, kiipeilijät pystyvät hallitsemaan vain hyvällä joustavuusharjoittelulla kaukana vartalostaan olevat tukipisteet ja näyttämään kauniin vartalokäyrän, mikä tekee katsojan silmää miellyttäväksi.Jos pääset usein osallistumaan kalliokiipeilyharjoituksiin, joustavuus paranee suuressa määrin.
5. Paranna herkkyyttä
Jos harrastat ulkoilua, erityisesti suunnistus- ja kalliokiipeilyharjoituksia, joudut usein tekemään ympäristön muutosten perusteella nopeita ja tarkkoja arvioita ympäristöstä.Se vaatii joustavaa reagointia, korkeatasoista itsemanipulaatiokykyä ja nopeaa reagointia.
6. Ulkourheilu voi parantaa kestävyyttä
Kestävyys on ihmiskehon kykyä toimia jatkuvasti.Ulkoiluharjoitukset kestävät pitkään ja ovat yleensä kohtalaisen intensiivisiä harjoituksia.Säännöllinen ulkoiluharjoittelu voi parantaa kardiopulmonaalista toimintaa ja tehostaa ihmiskehon eri järjestelmien koordinoitua työtä.
7. Ulkoliikuntaan osallistuminen voi olla miellyttävää keholle ja mielelle
Ulkourheiluun osallistumalla pääset kokemaan erilaisia tunteita mukavassa kaupungissa ja kovan elämän luonnossa sekä ymmärtämään onnen eri merkityksiä, jotta voit vaalia elämää enemmän.Selviytyminen luonnossa, kalliokiipeily ja ulkoiluharjoittelu voivat hioa ihmisten sitkeyttä, lisätä rohkeutta ja itseluottamusta vaikeuksien edessä, uskaltaa haastaa itsensä ja ylittää itsensä.Ulkoliikuntatestin jälkeen säilytät hyvässä asenteessa ja käytät aivan uutta tapaa vastata elämän haasteisiin.
Postitusaika: 25.12.2021