Ratsastusvarotoimet

Tämänhetkinen lämpötila saa ihmiset tuntemaan olonsa edelleen erittäin kuumaksi, ratsastajien on kiinnitettävä niihin huomiota ajaessaan.

1. Ajoaikaa tulee hallita.On suositeltavaa lähteä aikaisin ja palata myöhään kuumimman ajan välttämiseksi.Aja kun aurinko juuri nousee.Yön aikana saostunut hiilidioksidi hajoaa auringon vaikutuksesta.Tällä hetkellä ilmanlaatu on myös paras.Monien toimihenkilöiden on työskenneltävä päiväsaikaan, eikä heillä ole aikaa ratsastaa.He voivat valita ratsastuksen vain yöllä.Yöajelu on hienoa, mutta epidemian nykyvaiheessa ulkoilua on silti tarpeen vähentää.

2. Ennen lähtöä mieti, nukuitko hyvin viime yönä.Uni on erittäin tärkeä urheilusuorituksen kannalta.Uni voi vaikuttaa kaikkien kehon osien toimintaan.Aikuiset nukkuvat noin 8 tuntia päivässä, mutta monet ratsastajat osallistuvat kerran.Ennen kilpailua ilmenevät erilaiset uniongelmat vaikuttavat suoraan suorituskykyyn, joten opettele hallitsemaan lepoaikaa ja helpottamaan ratsastusta.

3. Juo vettä on myös erityistä.Älä juo vain vettä.On erittäin tärkeää täydentää elektrolyyttijuomia, erityisesti pitkän matkan ratsastuksessa.Jos juot vain kivennäisvettä, olet altis jalkakrampille.Elektrolyyttijuomia käytetään pääasiassa estämään kramppeja.Tarvitset enemmän kuin vettä.Elektrolyyttejä sisältäviä urheilujuomia tarvitaan enemmän, ja pääasia on, että tällainen juoma on parempi juoda.Elektrolyyttijuomat ovat vain apuväline, eikä päävartalon vettä voi olla vähemmän, jariittävän veden ylläpitäminen on myös erittäin tärkeää.

4. On huomioitava, että ajettaessa tulee valita pyöräilyvaatteet, jotka hengittävät ja siirtävät helposti hikeä pois.Jos et harkitse hihojen käyttöä, voit levittää aurinkovoidetta ihon alttiille alueille.

5. Ruokavalio on myös erittäin tärkeä.Koska sää on edelleen helteinen, ei ole ruokahalua harjoituksen jälkeen.Harjoituksen aikana veri jakautuu uudelleen ja enemmän verta virtaa harjoitusjärjestelmään.Veren määrä sisäelimissä vähenee vastaavasti ja mahalaukun limakalvon veri vähenee ruokahalun jälkeen.Se vähentää ruokahalua, aivan kuten ihmiset eivät halua syödä hermostuneena.Tietysti, jos et voi syödä mitään kuumalla säällä, voit valita energiapatukat.

6. Kiinnitä aina huomiota sykkeeseen.Korkeissa lämpötiloissa tavallisten ihmisten leposyke voi olla helposti 110/min.On helppo väsyä ja vaikeampi toipua.Jos käytät sykevyötä harjoitteluun tai ratsastukseen, yritä pitää ratsastus kehosi hyväksymän sykkeen sisällä onnettomuuksien välttämiseksi.