Oikea tapa juoda vettä ulkona ajamiseen

Normaalien miesten vesipitoisuus on keskimäärin noin 60 %, naisten vesipitoisuus 50 % ja huippu-urheilijoiden vesipitoisuus on lähes 70 % (koska lihasten vesipitoisuus on jopa 75 % ja vesipitoisuus rasvaa on vain 10 %).Vesi on veren tärkein ainesosa.Se voi kuljettaa ravinteita, happea ja hormoneja soluihin ja viedä pois aineenvaihdunnan sivutuotteita.Se on myös keskeinen osa ihmiskehon lämpötilan säätelymekanismia.Vesi ja elektrolyytit osallistuvat ihmisen osmoottisen paineen säätelyyn ja ylläpitävät ihmiskehon tasapainoa.Joten kuinka täydentää vettä kunnolla harjoituksen aikana, on pakollinen kurssi jokaiselle ratsastajalle.

Ensinnäkin, älä odota veden juomista, kunnes olet janoinen.Ihmisten on lähes mahdotonta saada riittävästi vettä kehon vesitasapainon ylläpitämiseksi harjoituksen aikana.Ihmiskehon nesteen menetys pitkäaikaisen harjoituksen aikana johtaa korkeampaan plasman osmoottiseen paineeseen.Kun tunnemme janoa, kehomme on jo menettänyt jopa 1,5-2 litraa vettä.Varsinkin kosteassa ja kuumassa kesäympäristössä ajettaessa elimistö menettää vettä nopeammin, nopeuttaa kehon kuivumisriskiä, ​​mikä johtaa asteittaiseen veren tilavuuden vähenemiseen, hikoilun vähenemiseen ja nopeampaan sykeen, mikä johtaa varhaiseen väsymys.Voi myös olla hengenvaarallinen angina pectoris.Siksi kesäpyöräilyä veden täydentämiseksi ei voida jättää huomiotta.Uskallatko sivuuttaa veden juomisen tärkeyden tällä hetkellä?

Joten kuinka juoda vettä on oikein?Vaikka et olisi aloittanut ratsastusta, sinun pitäisi itse asiassa alkaa juoda vettä, jotta kehon vesitasapaino pysyy.Kestää hetken, ennen kuin elimistö käyttää pyöräilyn aikana juotavaa vettä, ja liian pitkä juomaväli voi aiheuttaa kehon veden pudotuksen, jolloin se ei pysty täysin hydratoitumaan.Veden juominen vain, jos olet janoinen, jättää kehosi lievään vesipulaan pitkäksi aikaa.Siksi on suositeltavaa lisätä vettä 15 minuutin välein ajettaessa kuumana kesänä.Jos kyseessä on keski- tai korkean intensiteetin harjoitus, on suositeltavaa lisätä vettä 10 minuutin välein.Pieniä määriä ja monta kertaa.Siksi sinun on tuotava kannettavaurheilupullotaivesipussikun ajat ulkona.Helppokäyttöisen tuotteen avulla voit täydentää vettä milloin tahansa ja missä tahansa harjoituksen aikana, eikä se kuormita sinua.