Vinkkejä ulkoiluun

1. Sinun täytyy kävellä omalla nopeudellasi: Älä yritä kävellä kovaa, koska se kuluttaa paljon energiaa.Jos vaeltelet monien ihmisten kanssa, on parasta löytää kumppani, joka on suunnilleen samaa vauhtia kuin sinä.

2. Mittaa fyysistä kuntoasi tieteellisesti: On parasta pysyä kävelemässä muutaman tunnin ajan muutaman ensimmäisen vaelluksen aikana sen sijaan, että suunnittelet kuinka pitkälle sinun on mentävä.Kun olet oppinut omista kyvyistäsi tällaisten kyselyiden kautta, lisää vaelluksen intensiteettiä sopivasti.

3. Älä vain kävele pää alaspäin ja ikävöi ympäröivää maisemaa: ulkona kävely, kuntoilu on vain yksi tavoitteista.Älä mene väkivaltaisesti joihinkin niin kutsuttuihin "itsemasturbaatioihin".Korkean intensiteetin fyysinen rasitus voi joskus painaa enemmän kuin hyödyt.Muista, että ulkona vaeltaessa sopivin nopeus on pystyä ylläpitämään kävelynopeutta koko päivän.

4. Opi lepäämään jalkatyöskentely: Jokaisella on oma tapansa kävellä.Retkellessä kannattaa käyttää mukavampaa kävelytapaa, jotta fyysistä voimaa voidaan käyttää tieteellisesti ja tehokkaasti.

5. "Syö ja juo enemmän" vaeltaessa: Syömisen ja juomisen määritelmä ei ole ylensyöminen.Jos syöt liikaa, et ehkä pysty kävelemään.Syö ja juo enemmän viittaa tässä syömisen ja juomisen tiheyteen.Patikoinnin aikana ihmiskeho menettää paljon kaloreita.Fyysisen voiman täydentämiseksi on tarpeen lisätä vettä ja ruokaa ajoissa.Voit juoda riittävästi vettä asianmukaisesti ennen kuin kiipeät suurelle rinteelle.Jos sää on suhteellisen kuuma ja hikoilet paljon, voit lisätä suolaa juomaveteen.

6. Kiinnitä lepoa tieteellisesti vaelluksen aikana: Yleensä sinun täytyy levätä 10 minuuttia joka 50 minuutin kävely.Eri ihmiset voivat mitata yhteen- tai vähennyslaskua oman tilanteensa mukaan.