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A l'ère de l'éveil de la santé, les sports outdoor ne sont pas que des "sports aristocratiques".Il a été intégré dans nos vies.De plus en plus de gens ordinaires s'y joignent et une forme de sport à la mode prend lentement forme.
Les sports de plein air sont l'un des sports les plus populaires en ce moment.Le rôle des sports de plein air est le suivant
1. Promouvoir la fonction cardiopulmonaire
La course d'orientation, le camping, le VTT et d'autres sports de plein air exigent que les athlètes aient une bonne force physique, et la force physique dépend principalement de la fonction la plus élevée du cœur et de l'adaptabilité du cœur à un exercice de haute intensité.Les sports de longue distance nécessitent une grande quantité d'énergie à consommer sur une longue période de temps.Pour que le cœur s'adapte à ces besoins d'approvisionnement énergétique à long terme et à haute intensité, le métabolisme myocardique est renforcé, la pression artérielle systolique augmente et la consommation d'oxygène augmente, stimulant ainsi l'augmentation du débit sanguin myocardique, augmentant la tension myocardique et se contractant avec force. .
2. Améliorer la capacité de saut
Les sports de plein air ont leurs propres caractéristiques.Par conséquent, les exigences pour la capacité de saut sont quelque peu différentes de celles du basket-ball et du saut en longueur.Comme pour la course d'orientation, les participants doivent parfois sauter lorsqu'ils sautent par-dessus des obstacles tels que de petites falaises de terre, de gros rochers ou traversent des ruisseaux.Ils utilisent souvent des sauts sautants, qui ont un processus d'accélération plus long, et sautent du sol.L'amplitude est généralement faible.Par conséquent, les exigences relatives à la force explosive rapide de l'articulation de la cheville des participants aux sports de plein air sont relativement plus élevées.
3. Améliorer la force
Parmi les événements d'escalade en plein air, l'un d'eux est un événement d'escalade rapide, qui oblige les athlètes à utiliser rapidement et de manière répétée la puissance d'adhérence et de pédalage pour atteindre les hauteurs dominantes dans les plus brefs délais, tandis que les grimpeurs effectuent des exercices de mise en charge sur de longues distances avec un sac à dos. .Un sac de randonnée avec un certain poids demande une bonne résistance et endurance.Dans le processus d'escalade, de petits groupes musculaires sont nécessaires pour coordonner l'ensemble du corps afin de maintenir l'équilibre corporel.Par conséquent, la participation régulière à de tels exercices peut améliorer la force.
4. Améliorer la flexibilité
Participer à un projet d'escalade.Lorsqu'il y a peu de points d'appui sur la paroi rocheuse, les grimpeurs ne peuvent maîtriser les points d'appui éloignés de leur corps qu'après de bons exercices de flexibilité, et montrer une belle courbe corporelle, ce qui rend le public agréable à l'œil.Si vous pouvez souvent participer à des exercices d'escalade, la flexibilité sera grandement améliorée.
5. Améliorer la sensibilité
Si vous pratiquez des sports de plein air, en particulier des exercices d'orientation et d'escalade, vous devez souvent porter des jugements rapides et précis sur le milieu environnant en fonction des changements dans l'environnement.Cela nécessite une réponse flexible, un degré élevé de capacité d'auto-manipulation et une réponse rapide.
6.Les sports de plein air peuvent améliorer l'endurance
L'endurance est la capacité du corps humain à travailler en continu.Les exercices en plein air durent longtemps et sont généralement des exercices d'intensité modérée.La participation fréquente à des exercices en plein air peut améliorer la fonction cardiopulmonaire et améliorer l'efficacité du travail coordonné de divers systèmes du corps humain.
7. Participer à des sports de plein air peut être agréable pour le corps et l'esprit
En participant à des sports de plein air, vous pouvez expérimenter les différents sentiments d'une ville confortable et d'une vie difficile dans la nature, et vous pouvez comprendre les différentes significations du bonheur, afin de pouvoir chérir davantage la vie.La survie en pleine nature, l'escalade et les entraînements de proximité peuvent aiguiser la persévérance, augmenter le courage et la confiance face aux difficultés, oser se remettre en question et se dépasser.Après l'épreuve des sports de plein air, vous conserverez une bonne attitude et utiliserez une toute nouvelle façon de relever les défis de la vie.
Heure de publication : 25 décembre 2021