La bonne façon de boire de l'eau pour l'équitation en plein air

La teneur en eau moyenne des hommes normaux est d'environ 60 %, la teneur en eau des femmes est de 50 % et la teneur en eau des athlètes de haut niveau est proche de 70 % (car la teneur en eau des muscles atteint 75 % et la teneur en eau de graisse n'est que de 10 %).L'eau est le composant le plus important du sang.Il peut transporter des nutriments, de l'oxygène et des hormones vers les cellules et éliminer les sous-produits du métabolisme.C'est également un élément clé du mécanisme de régulation de la température du corps humain.L'eau et les électrolytes participent au contrôle de la pression osmotique humaine et maintiennent l'équilibre du corps humain.Alors, comment reconstituer correctement l'eau pendant l'exercice est un cours obligatoire pour chaque cycliste.

Tout d'abord, n'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau.Il est presque impossible pour les gens d'absorber suffisamment d'eau pour maintenir l'équilibre hydrique du corps pendant l'exercice.La perte d'eau corporelle humaine pendant un exercice prolongé entraînera une pression osmotique plasmatique plus élevée.Lorsque nous avons soif, notre corps a déjà perdu jusqu'à 1,5 à 2 litres d'eau.En particulier dans un environnement estival humide et chaud, le corps perd de l'eau plus rapidement, accélère le risque de déshydratation du corps, ce qui entraînera une diminution progressive du volume sanguin, une réduction de la transpiration et une fréquence cardiaque plus rapide, entraînant l'apparition précoce de fatigue.Il peut également y avoir une angine de poitrine potentiellement mortelle.Par conséquent, le cyclisme estival pour reconstituer l'eau ne peut être ignoré.Oserez-vous ignorer l'importance de l'eau potable en ce moment ?

Alors, comment boire de l'eau est correct?Même lorsque vous n'avez pas commencé à rouler, vous devriez commencer à boire de l'eau pour maintenir l'équilibre hydrique du corps.Il faut peu de temps pour que l'eau soit bue pendant le cyclisme pour être utilisée par notre corps, et un intervalle trop long d'eau potable peut faire chuter l'eau du corps, de sorte qu'il ne peut pas être complètement hydraté.Boire de l'eau seulement si vous avez soif laissera votre corps dans un état de légère pénurie d'eau pendant une longue période.Par conséquent, il est recommandé de refaire le plein d'eau toutes les 15 minutes lorsque vous roulez pendant l'été chaud.S'il s'agit d'un entraînement d'intensité moyenne à élevée, il est recommandé de renouveler l'eau une fois toutes les 10 minutes.De petites quantités et plusieurs fois.Par conséquent, vous devez apporter un portablebouteille de sportou alorsSac d'eaulorsque vous roulez à l'extérieur.Le produit facile à utiliser vous permet de reconstituer l'eau à tout moment et n'importe où pendant l'exercice, et ne vous cause aucun fardeau.