Conseils pour les sports de plein air

1.Vous devez marcher à votre propre rythme : N'essayez pas de marcher fort, car cela consommera beaucoup d'énergie.Si vous faites de la randonnée avec beaucoup de monde, il est préférable de trouver un compagnon qui soit à peu près à la même vitesse que vous.

2. Mesurez scientifiquement votre forme physique : Il est préférable de s'en tenir à quelques heures de marche lors des premières randonnées, plutôt que de planifier la distance à parcourir.Après avoir pris connaissance de vos propres capacités grâce à ces quelques enquêtes, augmentez de manière appropriée l'intensité du trekking.

3. Ne vous contentez pas de marcher la tête baissée et de manquer le paysage environnant : marcher à l'extérieur, rester en forme n'est qu'un des buts.N'y allez pas violemment à des fins soi-disant « d'auto-masturbation ».Un effort physique de haute intensité peut parfois l'emporter sur les gains.N'oubliez pas que lors d'une randonnée en plein air, la vitesse la plus appropriée est de pouvoir maintenir la vitesse de la marche toute la journée.

4. Apprendre à se reposer du jeu de jambes : Chacun a sa propre façon de marcher.Lors d'une randonnée, vous devez utiliser une manière plus confortable de marcher, afin que votre force physique puisse être utilisée scientifiquement et efficacement.

5. "Mangez et buvez plus" lors d'une randonnée : La définition de manger et de boire n'est pas de trop manger.Si vous mangez trop, vous ne pourrez peut-être pas marcher.Mangez et buvez plus ici fait référence à la fréquence à laquelle vous mangez et buvez.En randonnée, le corps humain perd beaucoup de calories.Afin de reconstituer la force physique, il est nécessaire d'ajouter de l'eau et de la nourriture à temps.Vous pouvez boire beaucoup d'eau de manière appropriée avant de gravir une grande pente.S'il fait relativement chaud et que vous transpirez beaucoup, vous pouvez ajouter du sel à l'eau de boisson.

6. Faites attention scientifiquement au repos pendant la randonnée : Généralement, vous devez vous reposer 10 minutes toutes les 50 minutes de marche.Différentes personnes peuvent mesurer l'addition ou la soustraction en fonction de leur propre situation.