Chinese
Passende bûtenoefening kin sûnens ferbetterje en de kwaliteit fan it libben ferbetterje.De hjoeddeistige nije epidemy fan kroanpneumony is lykwols net folslein foarby.Sels as jo de natuer net kinne omearmje, moatte jo foarsichtich útgean en foarsoarchsmaatregels nimme.Lit my wat foarsoarchsmaatregels mei jo diele foar iepenloftsporten tidens de epidemy.
NO.1 Kies in omjouwing mei min minsken en iepen romte en goede luchtsirkulaasje.
Ventilaasje is ekstreem wichtich foar firus previnsje en kontrôle.De nije kroanpneumony-epidemy is net folslein einige.By iepenloftsport moatte jo foarkomme dat jo byinoar komme en besykje net nei iepenbiere sportplakken te gean;jo kinne plakken kieze mei minder minsken, lykas rivierkanten, seekanten, boskparken en oare loftfentilearre plakken;kuiertochten binne it bêste Kies net, meastentiids komme der mear ynwenners;joggen op 'e strjitte is net oan te rieden.
NEE.2 Kies de juste tiid foar oefening en foarkomme nachts rinnen
Simmerwaar is feroare, net elke dei is geskikt foar bûtensport.Besykje út te gean as de loft dúdlik en wolkeleas is.As jo haze, rein, ensfh tsjinkomme, is it oan te rieden om net út te gean.Fanwege it grutte temperatuerferskil tusken moarns en jûns is it foaral foar âlderein mei groanyske sykten lykas cardiovascular en cerebrovascular sykten it bêste foar te kommen dat te betiid útgean.Jo kinne moarns nei 90 oere en foar de sinne om 4 of 5 oere middeis in healoere oant in oere útgean.De temperatuer is leger by nacht, en de lucht kwaliteit is minder as oerdeis.Mije nachtrinnen en oare sporten nei 8 of 9 oere jûns.By it oefenjen, nim it inisjatyf om mei oaren in ôfstân fan mear as 2 meter te behâlden, om minsken te foarkommen.
NEE.3 Fokus op aerobyske oefening en kontrolearje de yntensiteit fan oefening.
Tidens de epidemy soe it publyk allinich moatte hannelje, groepsporten foarkomme, lykas basketbal, fuotbaljen, ensfh., of nei iepenloftbaden en swimbaden gean om krús-ynfeksje te foarkommen.Doch gjin hege yntinsiteit, lange termyn, konfrontearjende training, oars is it maklik om wurch te meitsjen of spierskea te feroarsaakjen en de immuniteit fan it lichem te ferminderjen.It is net oan te rieden om rotsklimmen, maraton, farren en oare ekstreme sporten en eveneminten mei hege yntinsiteit, foaral dyjingen dy't gjin ûnderfining hawwe op dit fjild, moatte gjin risiko's nimme.
Fiif dingen te dwaan yn iepenloftsporten
①Draach in masker
It is ek nedich om in masker te dragen as jo bûten oefenje.Om it gefoel fan sykheljen te ferminderjen, kinne wegwerp medyske maskers, ventylmaskers of sportbeskermingsmaskers brûkt wurde.Jo kinne frisse lucht ynademe sûnder in masker te dragen as d'r gjin oare persoan om jo hinne is yn in iepen gebiet mei goede luchtsirkulaasje, mar jo moatte it fan tefoaren drage as der ien foarby komt.
②Foegje wetter ta
Hoewol it net handich is om in masker te dragen, is it nedich om wetter by te oefenjen.It is oan te rieden om te dragen insports flesse mei dy.It is net geskikt om kâld en waarm wetter te drinken.
③waarm bliuwe
De bûtentemperatuer ferskilt sterk, dus drage klean fan passende dikte neffens it waar.
④Skjin hannen
Nei it weromkommen fan hûs moatte jo jo jas op 'e tiid útdwaan, jo hannen waskje en in bad nimme.
⑤Foarkom kontakt
As jo iepenbier ferfier brûke om nei sportplakken te gean, reitsje jo mûle, eagen en noas net oan.Nei it oanreitsjen fan iepenbier guod moatte jo jo hannen waskje of desinfektearje.
Posttiid: Jun-21-2021