Leideanna le haghaidh spóirt faoin aer

1.Caithfidh tú siúl ar do luas féin: Ná déan iarracht siúl go crua, mar ídeoidh sé seo go leor fuinnimh.Má tá tú ag fánaíocht le go leor daoine, is fearr compánach a aimsiú a bheidh thart ar an luas céanna leatsa.

2. Déan d'aclaíocht fhisiciúil a thomhas go heolaíoch: Is fearr cloí leis an siúl ar feadh cúpla uair an chloig le linn an chéad chúpla turas, seachas pleanáil a dhéanamh ar cé chomh fada agus a chaithfidh tú dul.Tar éis duit foghlaim faoi do chumas féin trí shuirbhéanna den sórt sin a roinnt, Méadú go cuí ar an déine trekking.

3. Ná siúil le do cheann síos agus caill an radharcra mórthimpeall ort: níl le déanamh ach siúl amuigh faoin aer, fanacht aclaí.Ná téigh go foréigneach chun críocha “féin-masturbation” mar a thugtar orthu.Uaireanta b'fhéidir gur mhó an tairbhe a d'fhéadfadh a bheith ag baint le feidhmiú fisiciúil ard-déine.Cuimhnigh, nuair a bhíonn tú ag siúl amuigh faoin aer, gurb é an luas is oiriúnaí ná a bheith in ann an luas siúil a choinneáil ar feadh an lae.

4. Foghlaim conas coisíocht a scíth a ligean: Tá a mbealach siúil féin ag gach duine.Agus tú ag siúl, ba chóir duit bealach níos compordaí a úsáid chun siúl, ionas gur féidir do neart fisiceach a úsáid go heolaíoch agus go héifeachtach.

5. “Ith agus ól níos mó” agus tú ag fánaíocht: Ní ró-ithe an sainmhíniú ar ithe agus ól.Má itheann tú an iomarca, seans nach mbeidh tú in ann siúl.Tagraíonn ithe agus ól níos mó anseo do mhinicíocht itheacháin agus óil.Nuair a hiking, cailleann an gcorp an duine a lán de calories.D'fhonn neart fisiceach a athlánú, is gá uisce agus bia a chur leis in am.Is féidir leat neart uisce a ól go cuí roimh duit fána mór a dhreapadh.Má tá an aimsir sách te agus go bhfuil tú allais go leor, is féidir leat roinnt salainn a chur leis an uisce óil.

6. Tabhair aird ar scíthe go heolaíoch le linn an hike: Go ginearálta, ní mór duit a gcuid eile ar feadh 10 nóiméad gach 50 nóiméad siúlóide.Is féidir le daoine éagsúla suimiú nó dealú a thomhas de réir a gcás féin.