Chinese
Anns an aois seo de dhùsgadh slàinte, chan e dìreach “spòrs uaislean” a th’ ann an spòrs a-muigh.Tha e air a bhith amalaichte nar beatha.Bidh barrachd is barrachd dhaoine àbhaisteach a’ tighinn còmhla, agus tha dòigh spòrs fhasanta a’ fàs mean air mhean.
Is e spòrs a-muigh aon de na spòrsan as mòr-chòrdte an-dràsta.Tha àite spòrs a-muigh mar a leanas
1.Promote gnìomh cardiopulmonary
Tha stiùireadh, campachadh, baidhsagal beinne agus spòrsan eile a-muigh ag iarraidh gum bi neart corporra math aig lùth-chleasaichean, agus tha neart corporra gu mòr an urra ri gnìomhachd a 'chridhe as àirde agus freagarrachd a' chridhe gu eacarsaich àrd-dian.Feumaidh spòrs astar fada tòrr lùth airson a chaitheamh thar ùine mhòr.Gus am bi an cridhe ag atharrachadh a rèir feumalachdan solar lùtha àrd-dian mar sin, tha metabolism miocairdiach air a neartachadh, bidh bruthadh-fala systolic ag èirigh, agus bidh caitheamh ocsaidean ag àrdachadh, mar sin a ’brosnachadh àrdachadh sruth fala miocairdiach, ag àrdachadh teannachadh miocairdiach agus a’ faighinn cùmhnant gu làidir. .
2.Improve leum comas
Tha na feartan aca fhèin aig spòrs a-muigh.Mar sin, tha na riatanasan airson comas leum beagan eadar-dhealaichte bhon fheadhainn aig ball-basgaid agus leum fada.Coltach ri stiùireadh, uaireannan feumaidh com-pàirtichean leum nuair a leumas iad thairis air cnapan-starra leithid bearraidhean beaga talmhainn, creagan mòra, no a 'dol thairis air sruthan dìg.Bidh iad gu tric a’ cleachdadh leuman-leum, aig a bheil pròiseas ruith nas fhaide, agus a’ leum far an talamh.San fharsaingeachd tha an leud beag.Mar sin, tha na riatanasan airson feachd spreadhaidh luath an ankle de chom-pàirtichean ann an spòrs a-muigh gu ìre mhath nas àirde.
3.Improve neart
Am measg thachartasan sreap chreagan a-muigh, tha aon dhiubh na thachartas sreap luath, a tha ag iarraidh air lùth-chleasaichean cumhachd greim is peadaladh a chleachdadh gu sgiobalta agus a-rithist gus na h-àirdean stiùiridh a ruighinn anns an ùine as giorra, fhad ‘s a tha sreapadairean a’ dèanamh eacarsaichean cuideam fad-astar le backpack. .Feumaidh poca coiseachd le cuideam sònraichte neart agus seasmhachd math.Ann am pròiseas streap chreagan, tha feum air buidhnean fèithe beaga gus an corp gu lèir a cho-òrdanachadh gus cothromachadh bodhaig a chumail suas.Mar sin, faodaidh com-pàirteachadh cunbhalach ann an eacarsaichean mar sin neart a leasachadh.
4.Improve sùbailteachd
Gabh pàirt ann am pròiseact sreap chreagan.Nuair nach eil mòran phuingean taic air a’ bhalla creige, chan urrainn dha sreapadairean ach na puingean taic a mhaighstir fada air falbh bhon bhodhaig aca às deidh deagh eacarsaichean sùbailteachd, agus a’ nochdadh lùb bodhaig breagha, a tha a’ dèanamh an luchd-èisteachd tlachdmhor don t-sùil.Mas urrainn dhut gu tric pàirt a ghabhail ann an eacarsaichean streap chreagan, thèid sùbailteachd a leasachadh gu ìre mhòr.
5.Improve cugallachd
Ma ghabhas tu pàirt ann an spòrs a-muigh, gu h-àraidh eacarsaichean stiùiridh agus sreap chreagan, feumaidh tu gu tric breithneachadh luath is ceart a dhèanamh air an àrainneachd mun cuairt, stèidhichte air atharrachaidhean san àrainneachd.Feumaidh e freagairt sùbailte, ìre àrd de chomas fèin-làimhseachaidh, agus freagairt luath.
6. Faodaidh spòrs a-muigh seasmhachd a leasachadh
Is e seasmhachd comas bodhaig an duine a bhith ag obair gu leantainneach.Mairidh eacarsaichean a-muigh airson ùine mhòr agus mar as trice bidh iad nan eacarsaichean meadhanach dian.Faodaidh com-pàirteachadh tric ann an eacarsaichean a-muigh obair cardiopulmonary a leasachadh agus èifeachdas obair cho-òrdanaichte diofar shiostaman bodhaig an duine a leasachadh.
7. Faodaidh com-pàirteachadh ann an spòrs a-muigh a bhith tlachdmhor don bhodhaig agus don inntinn
A’ gabhail pàirt ann an spòrs a-muigh, gheibh thu eòlas air na diofar fhaireachdainnean ann am baile-mòr comhfhurtail agus beatha chruaidh san dùthaich, agus tuigidh tu na diofar bhrìgh de thoileachas, gus an urrainn dhut do bheatha a mhealtainn nas motha.Faodaidh mairsinn san fhàsach, sreap chreagan, agus trèanadh ruighinn a-mach àrdachadh a thoirt air buanseasmhachd dhaoine, àrdachadh misneachd agus misneachd an aghaidh dhuilgheadasan, dàna dùbhlan a thoirt dhut fhèin, agus a dhol thairis air an fheadhainn fhèin.Às deidh deuchainn spòrs a-muigh, cumaidh tu deagh bheachd agus cleachdaidh tu dòigh ùr-nodha gus coinneachadh ri dùbhlain beatha.
Ùine puist: Dùbhlachd-25-2021