Còig cunnartan de spòrs a-muigh

Anns na beanntan agus àrainneachdan nàdarra eile, tha grunn fhactaran cunnairt iom-fhillte ann, a dh ’fhaodadh bagairtean agus leòntan adhbhrachadh do shreapadairean aig àm sam bith, a’ leantainn gu diofar thubaistean beinne.Leig leinn ceumannan casg a ghabhail còmhla!Tha dìth eòlas aig a’ mhòr-chuid de dhaoine a tha dèidheil air spòrs a-muigh agus dìth sealladh air diofar chunnartan;faodaidh cuid de dhaoine sùil a thoirt air cunnartan, ach tha iad ro mhisneachail agus neo-chinnteach air duilgheadasan;tha dìth spiorad sgioba aig cuid, nach lean iad comhairle stiùiriche na sgioba, agus is fheàrr leotha na rudan aca fhèin a dhèanamh.Faodaidh iad sin uile a bhith nan cunnart falaichte bho thubaistean.

1. Tinneas àrd àrd

Is e an cuideam àbhaisteach àile aig ìre na mara 760 millimeters de airgead-beò, agus tha an susbaint ocsaidean san adhar timcheall air 21%.Mar as trice, tha an àirde nas àirde na 3000 meatair, a tha na raon àirde àrd.Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' tòiseachadh a 'faighinn tinneas àirde aig an àirde seo.Mar sin, bu chòir smachd a chumail air àirde an dìreadh làitheil, agus bu chòir smachd a chumail air àirde an dìreadh làitheil gu timcheall air 700 meatair cho mòr ‘s as urrainn.San dàrna h-àite, cùm an turas reusanta, agus na bi ro sgìth.San treas àite, deoch uisge gu leòr agus ithe daithead cothromach.An ceathramh, feumaidh sinn cadal iomchaidh a chumail.

2.Leave an sgioba

Anns an dùthaich, tha e gu math cunnartach an sgioba fhàgail.Gus an suidheachadh seo a sheachnadh, bu chòir cuideam a chuir air smachd a-rithist mus fhalbh e;bu chòir leas-stiùiriche sgioba a chuir air dòigh airson a chuir dheth.

Nuair a dh’ fhàgas buill fa leth an sgioba airson ùine air sgàth crìonadh corporra no adhbharan eile (leithid a dhol don taigh beag ann am meadhan an rathaid), bu chòir dhaibh fios a chuir sa bhad chun sgioba a bh’ ann roimhe gus fois a ghabhail mus stad iad, agus cuir air dòigh gum bi cuideigin còmhla ris an neach fa leth. ball sgioba.Ge bith dè an suidheachadh, feumaidh barrachd air dithis a bhith ann.Gnìomh, tha e gu tur toirmisgte a bhith ag obair leis fhèin.

3. Chaill

Anns an àrainneachd fhiadhaich far an t-slighe air a bhualadh.Gu h-àraid anns a 'choille far a bheil preasan a' fàs no far a bheil creagan mòra, tha e furasta a dhol air chall gun fhios a bhith agad oir chan fhaic thu na lorgan-coise gu soilleir.Aig amannan faodaidh tu a dhol air chall san uisge, ceò no feasgar air sgàth dìth faicsinneachd.

Nuair a thèid thu air chall, cha bu chòir dhut a bhith a’ clisgeadh agus a’ coiseachd mun cuairt, oir cha dèan seo ach thu nas mì-riaraichte.An toiseach, feumaidh e a bhith sàmhach.fois airson beagan.An uairsin, feuch an lorg thu an t-àite anns a bheil misneachd agad. Comharraich air an t-slighe.Agus clàraich far a bheil na comharran sin air an leabhar notaichean.

4. Suil

Tha cumadh-tìre a’ bhoglaich air a chruthachadh sa mhòr-chuid le siltation.Tha an loidhne aonaidh a tha air a chruthachadh le dà leathad an droma a’ gabhail a’ chothruim an t-uisge-uisge cruinnichte a shruthadh a-steach don loch tasgaidh às deidh astar caran fada.Bidh an t-uisge-uisge a’ nighe sìos an ùir agus gainmheach mìn, agus bidh an t-uisge-uisge a’ sruthadh nuair a thèid e a-steach don loch tasgaidh.Chaidh mi stigh do 'n loch-tasgaidh, ach dh' fhan an t-eabar a bha 'sileadh sìos, a' cruthachadh clach-mheallain — boglach.

Nuair a bhios tu a’ dol tarsainn na h-aibhne anns a’ ghalla ri taobh an loch tasgaidh no ri grunnd na h-aibhne, feumaidh tu coimhead gu faiceallach air an talamh agus tagh pìos cruaidh iomchaidh airson a dhol tarsainn air an abhainn.Mas urrainn dhut a dhol timcheall, na gabh cunnartan.Mus tèid thu tarsainn air an abhainn, ullaich na ròpan agus obraich a rèir innleachdan cruinneachaidh a bhith a’ dol tarsainn na h-aibhne san dùthaich.

5. Teòthachd a chall

Is e teodhachd cridhe bodhaig an duine 36.5-37 ceum, agus tha uachdar nan làmhan agus na casan 35 ceum.Tha adhbharan coitcheann hypothermia a’ toirt a-steach aodach fuar is tais, gaoth fhuar air a’ bhodhaig, acras, sgìths, agus seann aois is laigse.Nuair a choinnicheas tu ri call teòthachd.An toiseach, cùm suas neart corporra, stad air gnìomhachd no campachadh gu h-èiginneach, agus lean ort ag ithe biadhan àrd-calorie.San dàrna h-àite, faigh a-mach às an àrainneachd chruaidh aig teòthachd ìosal, thoir air falbh aodach fuar is fliuch ann an ùine, agus cuir aodach blàth is blàth an àite.San treas àite, cuir casg air hypothermia leantainneach, cuidich le bhith a’ faighinn air ais teòthachd bodhaig, agus ag ithe uisge teth siùcair.An ceathramh, fuirich nad dhùisg, thoir seachad biadh teth cnàmhaidh, luidh air do dhruim agus tilg thermos a-steach don bhaga cadail agad no giùlain teòthachd bodhaig an neach-teasairginn.