An dòigh cheart air uisge òl airson marcachd a-muigh

Tha susbaint uisge cuibheasach fir àbhaisteach timcheall air 60%, tha susbaint uisge boireannaich 50%, agus tha susbaint uisge lùth-chleasaichean àrd-ìre faisg air 70% (seach gu bheil susbaint uisge fèithe cho àrd ri 75% agus susbaint uisge de gheir dìreach 10%).Is e uisge am pàirt as cudromaiche den fhuil.Faodaidh e beathachadh, ocsaidean, agus hormona a ghiùlan gu ceallan agus fo-thoraidhean metabolism a thoirt air falbh.Tha e cuideachd na phrìomh phàirt de uidheamachd riaghlaidh teòthachd bodhaig an duine.Bidh uisge agus electrolytes a’ gabhail pàirt ann a bhith a’ cumail smachd air cuideam osmotic daonna agus a’ cumail suas cothromachadh bodhaig an duine.Mar sin mar a nì thu uisge ath-lìonadh gu ceart rè eacarsaich tha e na chùrsa èigneachail dha gach marcaiche.

An toiseach, na bi feitheamh gus uisge òl gus am bi am pathadh ort.Tha e cha mhòr do-dhèanta do dhaoine uisge gu leòr a thoirt a-steach gus cothromachadh uisge a 'chuirp a chumail suas rè eacarsaich.Mar thoradh air call uisge bodhaig an duine rè eacarsaich fada bidh cuideam osmotic plasma nas àirde.Nuair a tha am pathadh oirnn, tha ar bodhaig mu thràth air uimhir ri 1.5-2L uisge a chall.Gu h-àraidh a 'marcachd ann an àrainneachd tais agus teth samhraidh, bidh an corp a' call uisge nas luaithe, a 'luathachadh cunnart a' chuirp a thaobh dehydration, a bheir gu lùghdachadh mean air mhean ann an tomhas fala, lùghdachadh sweating, agus ìre cridhe nas luaithe, a 'leantainn gu coltas tràth. sgìths.Faodaidh angina pectoris a bhith ann an cunnart beatha cuideachd.Mar sin, chan urrainnear dearmad a dhèanamh air rothaireachd samhraidh gu uisge ath-lìonadh.A bheil thu airson dearmad a dhèanamh air cho cudromach sa tha uisge òil aig an àm seo?

Mar sin ciamar a dh'òlas tu uisge a tha ceart?Fiù nuair nach eil thu air tòiseachadh a 'rothaireachd, bu chòir dhut tòiseachadh air uisge òl gus cothromachadh uisge a' chuirp a chumail.Bheir e beagan ùine airson an uisge a bhith air òl aig àm rothaireachd airson a bhith air a chleachdadh leis a’ bhodhaig againn, agus faodaidh ùine ro fhada de dh’ uisge òil toirt air uisge na cuirp tuiteam, gus nach bi e làn uisgeachadh.Le bhith ag òl uisge a-mhàin ma tha am pathadh ort fàgaidh sin do bhodhaig ann an staid gainnead uisge tlàth airson ùine mhòr.Mar sin, thathar a 'moladh uisge ath-lìonadh gach 15 mionaid nuair a bhios tu a' rothaireachd as t-samhradh teth.Mas e trèanadh dian meadhanach gu àrd a th ’ann, thathas a’ moladh uisge ath-lìonadh aon uair gach 10 mionaidean.Meudan beaga agus iomadh uair.Mar sin, feumaidh tu inneal gluasadach a thoirt leatbotal spòrsneopoca uisgenuair a bhios tu a’ rothaireachd a-muigh.Leigidh an toradh a tha furasta a chleachdadh leat uisge ath-lìonadh uair sam bith agus àite sam bith rè an eacarsaich, agus chan eil e ag adhbhrachadh uallach sam bith ort.