Molaidhean airson spòrs a-muigh

1. Feumaidh tu coiseachd aig do astar fhèin: Na feuch ri coiseachd cruaidh, oir ithidh seo tòrr lùth.Ma tha thu a’ coiseachd le tòrr dhaoine, tha e nas fheàrr companach a lorg a tha timcheall air an aon astar riut fhèin.

2. Tomhais do fhoghlam corporra gu saidheansail: Tha e nas fheàrr cumail ri coiseachd airson beagan uairean a thìde anns a 'chiad beagan chuairtean, seach planadh dè cho fada' sa dh'fheumas tu a dhol.Às deidh dhut ionnsachadh mu na comasan agad fhèin tro leithid de sgrùdaidhean, Meudaich gu h-iomchaidh an dian trekking.

3. Na bi dìreach a' coiseachd le do cheann sìos agus ag ionndrainn na seallaidhean mun cuairt ort: a' coiseachd a-muigh, a' cumail fallain chan eil ann ach aon de na h-adhbharan.Na bi a’ dol gu fòirneartach airson adhbharan ris an canar “fèin-masturbation”.Is dòcha gum bi eacarsaich corporra àrd-dian uaireannan nas àirde na buannachdan.Cuimhnich, nuair a bhios tu a’ coiseachd a-muigh, gur e an astar as iomchaidh a bhith comasach air astar coiseachd a chumail fad an latha.

4. Ionnsaich fois a ghabhail le obair-coise: Tha an dòigh coiseachd aca fhèin aig a h-uile duine.Nuair a bhios tu a’ coiseachd, bu chòir dhut dòigh nas comhfhurtail a chleachdadh airson coiseachd, gus an tèid do neart corporra a chleachdadh gu saidheansail agus gu h-èifeachdach.

5. “Ith agus òl barrachd” nuair a bhios tu a’ coiseachd: Chan eil am mìneachadh air ithe is òl cus ag ithe.Ma dh'itheas tu cus, is dòcha nach urrainn dhut coiseachd.Tha ithe is òl barrachd an seo a’ toirt iomradh air tricead ithe is òl.Nuair a bhios tu a’ coiseachd, bidh corp an duine a’ call tòrr chalaraidhean.Gus neart corporra ath-lìonadh, feumar uisge agus biadh a chuir ris ann an ùine.Faodaidh tu uisge gu leòr òl gu h-iomchaidh mus streap thu leathad mòr.Ma tha an aimsir gu math teth agus gu bheil thu a’ fallas gu mòr, faodaidh tu beagan salainn a chuir ris an uisge òil.

6. Thoir aire gu fois saidheansail tron ​​​​turas: San fharsaingeachd, feumaidh tu fois a ghabhail airson 10 mionaidean gach 50 mionaid de choiseachd.Faodaidh diofar dhaoine cur-ris no toirt air falbh a thomhas a rèir an t-suidheachaidh aca fhèin.